actualizacion de mi evolucion

LA ULTIMA FOTO ES DE LA SEMANA PASADA, ES LA CONTINUIDAD DE MI ACTUALIZACION ANTERIOR.

Bicicleta elíptica

Si estas pensando en adquirir un aparato para hacer ejercicio, esta es una muy buena opción, y si ya la tienes no esta demás saber las características de esta maquina.

¿Qué es la bicicleta elíptica?
La característica fundamental de la elíptica es la de reunir todas las ventajas de los elementos tradicionales para el fitness como la cinta de andar y las bicletas estáticas permitiendo dos tipos de movimiento fluído:

ºmovimiento circular tipo pedaleo.
ºmovimiento de traslación tipo ski de fondo. Se realizan dos movimientos contemporáneamente empleando tanto los músculos superiores (brazos, hombros, abdominales) como los inferiores ( principales músculos de las piernas).

La participación muscular y articular es máxima y se realiza en una secuencia suave y placentera: 10 minutos de elíptica equivalen a media hora de cinta de andar. De hecho la intensidad del ejercicio efectuado con la elíptica es superiore al de cualquier otro aparato tradicional.

Otra característica fundamental de la elíptica es la de evitar movimientos peligrosos para las articulaciones y la espalda, impidiendo daños.

Los beneficios que se obtienen a través del ejercicio con la elíptica son muchas, entre los cuales:
quemar más calorías y en menos tiempo respecto a los ejercicios similares de las cintas de andar y de las bicicletas estáticas.
-con el pedaleo hacia adelante se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican y endurecen los glúteos.
-con el pedaleo hacia atrás se desarrola un trabajo eficaz para los músculos de las parte porterior del muslo.
-entrenar contemporáneamente todos los músculos de las extremidades inferiores.
-útil también para finalidades rehabilitadoras para tratar los dolores articulatorios y el cansancio asociados a la artritis.
-se pueden realizar óptimos entrenamientos cardiovasculares.

¡¿Muy buena no?!

Dieta de la Piña o Ananá

Esta refrescante fruta tropical combate el exceso de peso por retención de líquidos y facilita la eliminación de depósitos de grasa del organismo
¿Quién no ha sentido temor antes de pesarse? Y es que si el resultado no refleja nuestras expectativas, nos queda una sensación de frustración y enojo. Sin embargo, “no siempre el aumento de peso significa incremento de grasa en tu cuerpo; puede ser retención de líquidos”, asegura la dietista Blanca Galofre, responsable del adelgazamiento de Rosa, la ganadora de Operación Triunfo de España. Existe una dieta sencilla, con la que tendrás éxito sin tener que comprar una lista interminable de alimentos, simplemente piña natural. La piña es eficaz para combatir el exceso de peso por retención de agua; además ayuda a separar el tejido celulítico y eliminar los depósitos de grasa. Debes consumirla natural, pues al pasteurizarla para jugo o en almíbar pierde sus propiedades.
Galofre te aconseja hacer sólo unos pequeños cambios para introducirte poco a poco en la dieta de la piña, sin crearte ansiedad ni abandono: "Come lo habitual, introduciendo en tu alimentación la piña durante cuatro semanas y notarás cómo van apareciendo los cambios en tu figura".Semana 1
* Cada vez que tengas tentación de picar algo fuera de las comidas, cómete dos rodajas de piña; llévala contigo siempre en un pequeño recipiente. Mastícala bien para que las enzimas de la piña hagan efecto sobre tu cuerpo.
* Antes de cada comida, cómete una o dos rodajas de piña para tener menos hambre.
* Toma dos litros diarios de agua natural para ayudar a eliminar los desechos del organismo.
Semana 2
* Por la mañana, tómate en ayunas esta bebida de piña: mezcla un vaso de agua natural, el jugo de medio limón y cuatro cucharadas de jugo natural de piña. Además desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.
* Para merendar repite la bebida, siempre preparada al momento.
Semana 3
* Sigue con el mismo desayuno y merienda.
* En la comida prepárate una ensalada de pollo y piña, y la bebida de piña.
* Tres veces por semana sustituye tu cena habitual por la bebida de piña.
Semana 4
* Sigue con el mismo desayuno y merienda.
* Dos días por semana, en la comida sustituye la ensalada de pollo y piña por pavo al horno con poca sal, pimienta, limón y rodajas de piña. Toma de postre la bebida de piña.
* Cena una sopa de verduras para darte energía y reforzar tus defensas.
A partir de ahora, un día a la semana incorpora a tu alimentación habitual la bebida de piña y desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.
Beneficios de la piña
Según múltiples estudios, la piña te aporta:
* Enzimas: Activan el metabolismo y la eliminación de grasa, facilitan la digestión y son antiinflamatorias.
* Fibra y agua: Tiene excelentes efectos diuréticos y previene infecciones digestivas.
* Energía: Es fuente de azúcares simples, sacarosa, fructosa y glucosa.
* Vitaminas: Contiene vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides y las células nerviosas.
* Minerales: Te aporta hierro, azufre, manganeso y potasio, que favorecen la actividad de las hormonas sexuales y ayudan a generar enzimas.
La piña también ayuda a regularizar la menstruación, tratar cólicos, trastornos renales, hepáticos y biliares, parásitos intestinales e insuficiencia de jugos pancreáticos.

MAS SOBRE MIS CAMBIOS

Aqui les presento mas sobre mis cambios, la foto de la izquierda es de enero de 2007, la de en medio, es de julio de 2007 y la ultima de semana santa de este año.. saludos a todas.

DE JUNIO 2007 A JUNIO 2008

AL VER LAS FOTOS, me doy cuenta que es impresionante el cambio, aunque en junio del 2007todavia no pense ponerme a dieta, de hecho asi como me veo en la primer foto, aun segui subiendo de peso hasta llegar a 83 kilos, y fue hasta el 1o de diciembre del año pasado en que tome la desicion de dejar esa forma de vida donde comia sin ponerme limites. la foto actual, es de finales de junio de este año. osea, un año depsues de la primera. saludos a todas.

La dieta...quinto dia...

Bueno., lo prometido es deuda y pues ahora si les cuento mas o menos como voy con mi dieta, la verdad desde hace ya un tiempecito planeaba en ponerme a dieta pero tenia un poco de miedo porque no me quería sentir mas mal por romperla o por no tener la fuerza de voluntad no se..por tener hambre todo el dia y estar de mal humor.

Pero hace una semana decidida le pregunte a mi doctor por algún nutriologo que me recomendara y me mando con Maty Lajud de Cueriel, Asesora en Nutrición, hahaha asi que pensando en la doña, me lance a hacer la cita y pues me la dio para el sábado, me apunte con mi hermana y pues el sábado ya estábamos en su consultorio, para mi sorpresa nos recibió con una lectura de la importancia de comer bien y de no hacer una dieta dieta, si no de consumir alimentos sanos bla bla bla, cuando nos toco pasar, descubrimos a una señora realmente joven y muy muy juvenil que nos hablo con la verdad, no prometió que bajaríamos en dos días, ni que seria fácil, nos dijo que tendríamos que aprender a comer y después de pesarnos, medirnos, tomar presión y algunos exámenes mas...pasamos a nuestra estructura alimenticia ahhahahaha

Siete comidas al día: al despertar, desayuno, a media mañana, comida, tarde, cena y antes de dormir.

A ver les cuento el primer día:

Al despertar: una taza de piña, sandia y melón y cuatro almendras
Desayuno: dos tostadas de aguacate con tortillas tostadas al calor, lechuga, jitomate y aguacate
A media mañana: una taza de piña, sandia y melón con 30grs de queso panela o cotagge y cuatro almendras
Comida: 1 tazón de sopa de verduras, 60grs de atún en agua y una taza de ensalada de lechuga, pepino, rábano y apio
Tarde: una taza de piña, sandia y melón con 4 nueces
Cena: un hot-cake de 60grs con una cucharadita de mantequilla, 150ml de leche descremada y 1 cucharadita de miel de maple
Antes de dormir: ¼ de taza de piña, sandia y melón con 4 almendras


Los demás días están muy bien balanceados y a pesar que llevo tan solo desde el lunes léase estoy en mi quinto día, me he sentido bastante bien y sin hambre, mañana me toca mi revisión semanal, ya les contare como me va, si no mal recuerdo el sábado anterior pese 79.100 pero no estoy segura, les confirmo y se me olvidaba decirles que todavía Maty nos dijo, tienen este fin de semana para despedirse de sus antojitos hahaha me gusta eso...que sea clara y que sepa por lo que pasamos :OP

En fin...mañana los actualizo

ACTUALIZACION: Perdi un kilo con los cinco dias y baje 5cm de pancita :) entre otros beneficios, esta semana me cambio la dieta a comer 6 veces al dia y un poco mas de azucares pero me siento suuuper bien, en un tiempecito les escribo el resto de los dias y les cuento como avanzo

ANTES, MI MUNDO ERA BLANCO Y NEGRO

...Hace doce kilos y medio.. solo me compraba ropa que me quedara aunque no me gustara, ahora puedo comprar ropa que me guste un poco mas, aunque debo confesar que subi 1 kilo 200 gramos, por lo cual, este semana le hechare todas las ganas del mundo, no quiero hechar a perder mis avances, saludos a todos

Cuanto quieres perder virtual

¡El programa de cuanto quieres perder, se extiendo hasta el transitado mundo virtual!

Conoce a los participantes:

http://www.gyggs.com/grupo/cuantoquieresperderoficial

Son 32 en total representando cada uno su estado de procedencia, estos son las participantes virtuales, lo que mucha gente no sabe es que ellos conmenzaron su reto hace ya un tiempo atrás, y la producción de cuanto quieres perder no les ha hecho mucha publicidad, a pesar de muchas promesas, solo esperemos que cumplan con premiar al ganador, y apoyen a estos concursantes, para conocerlos, solo entra a la página y da click en su foto.

¿Ya habias escuchado de CUANTO QUIERES PERDER VIRTUAL?