Apps para Android como Coah Personal para Bajar de Peso

Android es un sistema operativo basado en el núcleo Linux diseñado originalmente para dispositivos móviles, tales como teléfonos inteligentes, pero que posteriormente se expandió su desarrollo para soportar otros dispositivos tales como tablet,reproductores MP3, netbook, PC, televisores, lectores de e-book e incluso, se han llegado a ver en el CES, microondas y lavadoras.

Android tiene una gran comunidad de desarrolladores escribiendo aplicaciones comúnmente conocidas como Apps para extender la funcionalidad de los dispositivos. A la fecha, se han sobrepasado las 250.000 aplicaciones disponibles para la tienda de aplicaciones oficial de Android: Android Market, sin tener en cuenta aplicaciones de otras tiendas no oficiales para Android, como pueden ser la App Store de Amazon o la tienda de aplicaciones de Samsung.


Existe una gran cantidad de aplicaciones dedicadas a la vida saludable y a la pérdida de peso. Si eres de los afortunados en poseer un teléfono inteligente este puede ser tu mayor paso para motivarte a una vida mucho más sana.


No todas las aplicaciones son tan completas como Noon Weight Loss. Esta aplicación aúna en un mismo programa lo mejor de las aplicaciones que sirven como diario de calorías y las que transforman tu móvil en un entrenador personal.

Así, con Noom Weight Loss puedes plantearte un peso como meta y tener los medios para conseguirlo. Sólo hay que introducir tus datos de altura y peso para establecer un plan de ejercicio y de reducción de ingesta de calorías. Además, esta aplicación cuenta con todas las herramientaspara llevar el seguimiento y lograr que alcances tu meta.

Noom Weight loss se trata de una aplicación que nos va a ayudar a realizar un seguimiento completo de una dieta. Si queremos perder peso será una herramienta ideal, pero también sirve para por ejemplo programar actividades físicas o medir calorias.

La función principal es la de ayudarnos a perder peso, para ello la aplicación nos va a guiar. Primero debemos introducir nuestro perfil, en el nos pedirán datos de edad, sexo, peso y altura;

una vez realizado nuestro perfil nos preguntarán cuanto peso queremos perder y en cuanto tiempo, dependiendo de las cantidades en el gráfico que se muestra debajo podremos observar si se trata de una meta realista o con riesgo de fallo. 

Una vez hecho todo esto, nos preguntará que ejercicio estamos dispuestos a hacer, podremos decirle que días vamos a ir a caminar, correr, nadar, escaladora, limpiar la casa etc..., tendremos que decirle a que hora lo haremos y en que cantidad. Una vez establecido nuestra agenda de ejercicios podremos decirle que nos la recuerde mediante alarmas, para que no se nos olvide ninguna actividad. Cuando el plan queda establecido, en la parte de abajo nos saldrá información sobre el peso que perderemos cada semana. 


Una dieta de adelgazamiento no sólo se basa en el ejercicio físico, hay que acompañarlo de una buena alimentación. 


En este caso la aplicación también nos ayuda a seguir un control de la dieta. Con todos los datos de nuestro perfil y de nuestra planificación física el programa nos establece que cantidad de calorías debemos de ingerir cada día para poder perder peso. Hay una sección en la que podemos ir guardando lo que vamos comiendo seleccionando los alimentos y las cantidades. Los alimentos se diferencian con gráficos y colores, para saber cuales son los que podemos comer y cuales no son recomendables para la dieta.

Cuando rellenamos la tabla con lo que hemos comido al cabo del día nos calcula las calorias y nos dice si nos hemos pasado o no de lo establecido anteriormente.

Existen 3 pestañas generales para las 3 funciones principales. La primera muestra la información general sobre el plan de acción, también los progresos conseguidos a través de gráficos. La segunda pestaña está enfocada a la actividad física, donde se puede ver el plan, la actividad que quieres realizar y compartir tus datos a través de Facebook .

Finalmente, la tercera pestaña está dedicada al registro de las calorías consumidas. Sin embargo,Noom Weight Loss cuanta con un sistema novedoso para no tener que contar las calorías de cada alimento. Tan sólo hace falta seleccionar una cantidad aproximada y establecer si se trata de comida saludable, neutral o perjudicial. Aunque también se puede introducir las cantidades y elegir los alimentos concretos.

Si quieres empezar a seguir una dieta saludable descarga aquí la aplicación.

Personalmente lo he utilizado por 3 semanas, ha sido el descubrimiento más impresionante que he tenido y he de confesar que he seguido el plan al pie de la letra, espero ver los resultados al fin de esta semana.

Fluvia Lacerda

No hay nada como sentirte bien, en tu propia piel.
Fluvia Lacerda es una Top Model de Talla Grande, y se ha convertido en una de las más solicitadas, tiene varios trabajos de modelaje, entre pasarelas, catálogos de ropa, portadas de revista etc. Les dejo aqui algunos de sus trabajos, y su página web:

http://www.fluvialacerda.com/index2.php

Blog: http://fluvialacerda.blog.com/

Cómo bajar de peso sin dejar de comer

"Así como hay alimentos super calóricos, existen otros que ayudan a quemar grasas rápidamente. Se los conoce como "fat burners" y su secreto está en que al ser ingeridos, activan el metabolismo y consumen más calorías que las que aportan. En esta nota te contamos cuáles son y cómo conviene incorporarlos a la dieta.

1. Manzana
Ideal para picotear entre comidas. Su piel contiene pectina, una sustancia gelatinosa que genera sensación de saciedad y retarda la absorción de grasas. Para tener una idea, para digerir una manzana de 85 calorías, el cuerpo quema 95.

2. Toronja
Además de contener gran cantidad de vitamina C, posee una enzima llamada papaína que desestructura las moléculas de grasa. Se recomienda consumirla en el desayuno y en jugos naturales.

3. Carnes y huevos
Alimentos ricos en lisina y metionina, dos aminoácidos esenciales para sintetizar la carnitina, sustancia que ayuda a quemar grasas durante el ejercicio. Infaltables en un plan de alimentación equilibrada, combinados con verduras.

4. Champiñones
Contienen buenas dosis de yodo, una sustancia fundamental para el buen funcionamiento de la glándula tiroides, encargada de quemar grasas. El yodo también está presente en pescados de mar, mariscos, espinacas y zanahorias.

5. Lácteos
Conviene ingerir tres raciones de lácteos al día (leche, quesos o yogur). Son ricos en calcio, capaz de acelerar la combustión de las grasas y así ayuda a perder peso.

6. Canela
Evita la subida brusca de glucosa que se produce al ingerir alimentos dulces. Un exceso de glucosa se traduce en un rápido incremento de insulina, encargada de convertir los alimentos en grasa. Agrégala a los postres con un poco de miel.

7. Especias
El curry, el pimentón, el ají, la pimienta y otros condimentos picantes provocan un mayor gasto energético y actúan como quema-grasas durante la digestión. Advertencia: deben ser consumidos con moderación.

8. Limonada
Con una cucharada de miel es una bebida rica y refrescante, que ayuda a evitar las gaseosas azucaradas que desencadenan subidas de glucosa.

9. Melón
Al igual que la sandía, tiene efecto diurético y aporta gran cantidad de líquidos, consiguiendo así arrastrar la grasa acumulada.

10. Remolacha
Rica en fibra, contiene betanina, una sustancia que estimula la actividad renal y favorece la eliminación de líquidos. Además, mejora la actividad del sistema linfático, ayudando a expulsar toxinas del organismo. "
Por Planeta Joy, artículo tomado de www.yahoo.com

Mitos sobre el pan

Viene de http://www.vitonica.com/

"En Vitónica siempre hemos defendido al pan y hemos desmentido el mito de que engorda y hay que tacharlo de las dietas de adelgazamiento. Como cualquier alimento, el pan consta de nutrientes y calorías (y no muchas por cierto), pero su mala fama viene por su contenido en hidratos de alto índice glucémico, algo que pensamos que se nos acumulará en forma de grasa inmediatamente.

Desde que nos levantamos nuestro cuerpo nos está demandando energía y la mayor parte de esa energía proviene de la oxidación de hidratos de carbono, por tanto el pan es fundamental para contribuir a ese aporte energético, siempre que hablemos de un consumo razonable: una tostada por la mañana, un par de rebanadas a mediodía y un bocadillo por la tarde.

El problema con el pan es cuánto tomar y cuándo tomarlo. Está claro, como con cualquier otro alimento, que si tomamos mucha cantidad contribuimos a que tengamos más ingesta de calorías que gasto, por tanto contribuye a ganar peso. Y el cuándo tomar pan responde sobre todo a nuestro estilo de vida. Hemos dicho que los hidratos del pan son fuente de energía, pero si tomamos pan y luego no vamos a consumir energía (la cena es un ejemplo), ahí si es cierto que los hidratos como no van a utilizarse, van a almacenarse en mayor proporción como depósito de grasa.

El tipo de pan también influye mucho. Cuanto menos procesadas estén las harinas mejor, ya que el índice glucémico de ese pan no será tan alto, hablamos por tanto de elegir panes integrales con mayor cantidad de minerales y fibra (así el índice glucémico será menor) e intentar consumirlo lo más alejado posible de un periodo de descanso o inactividad, ya que esa energía no la vamos a necesitar. ¿Se puede consumir pan en las cenas?, sí, pero hay que controlar la cantidad, porque si nos comemos media barra seguramente parte de ella se nos almacene como depósito energético.

Por tanto podemos decir que el consumo de pan cuando pretendemos perder peso debe ser menor conforme se acerca la hora de acostarse. Sin problema por la mañana porque nos va a hacer falta como combustible, igual a mediodía sobre todo si por la tarde vamos a tener actividad y reducir su consumo por la noche que es cuando menos gasto tendremos. Todo ello teniendo en cuenta que la OMS recomienda consumir 200-250 gramos de pan al día, lo que viene siendo una barra de pan."

Aderezar la comida con pimienta roja reduce el apetito

"Según una investigación de la Universidad de Purdue, consumir pimienta roja de Cayena puede "ayudar a reducir el apetito y a quemar más calorías de lo habitual después de cada comida, especialmente si no solemos consumir esta especia regularmente”, explica Richard Mattes. Aunque admite que esta medida por sí sola no basta para reducir el sobrepeso y la epidemia de obesidad que azota a occidente, Mattes está convencido de que “sumar varios pequeños cambios en nuestros hábitos alimentarios puede tener efecto en el control del peso”.

En el estudio, publicado en Physiology & Behavior, los investigadores demuestran los efectos beneficiosos de la especia en 25 sujetos a partir de cantidades tan reducidas como un gramo. En los experimentos, el consumo de pimienta roja produjo en todos los participantes un aumento de la temperatura corporal y les hizo quemar más calorías, aumentando el gasto energético natural. Además, en aquellos poco acostumbrados a consumir la especia reducía considerablemente el apetito, especialmente de comidas saladas, grasas y dulces. No obstante, los autores también observaron que, una vez que nos habituamos a la pimienta roja, ésta pierde su eficacia.

La pimienta roja o de Cayena es el polvo resultante de la molienda de los frutos de una o varias especies de Capsicum, es decir, pimientos chile, previamente secados."

Artículo tomado de:

http://www.muyinteresante.es/

Lucha interminable¿?

"Auto-defensa es defenderse de uno mismo"

www.kimuranovauniao.com.br