YA ME CIERRA EL SACO!!!

DE IZQUIERDA A DERECHA: 1.- DICIEMBRE 2008. 2.- MARZO 2008. 3.- NOV 2008!!!

Hola chicas

Hola a todas.

estoy de regreso, me he distansiado un poco pero nunca he dejado de estar al pendiente del blog.

solo queria informarles que aun que no he hecho mi dieta al 100 les cuento que he logrado bajar algo de peso he perdido mas de 10 kilitos. aqui en la foto se podran dar cuenta ahora asi me veo,

la foto de arriba es cuando empese con la dieta recien que tube a mi bebe ahora han pasado varios meses y estoy satisfecha con lo que he logrado pero me falta mucho por bajar.

MAS SOBRE MIS CAMBIOS

de izquierda a derecha: 1.- NOV 2007 2.- MAYO 08 3.- SEP 08

MAS SOBRE MIS CAMBIOS ....

DE IZQUIERDA A DERECHA: 1.- DIC 2007 2.- MAR 08 3.- AGOSTO 08

HASTA LA CARA ME ESTA CAMBIANDO

DE ENERO AL 15 DE SEPTIEMBRE DE ESTE AÑO.... AY AMIGAS SIENTO QUE VOY DESPACIO, YA CASI SE ACABE AL AÑO Y NO HE LLEGADO A MI PESO IDEAL, LO UNICO QUE ME ANIMA ES VER LAS FOTOS. SALUDOS A ToDAS.

Recomendación en la web

http://www.adelgazar.net/

Todo sobre adelazar, dietas, consejos, tips, hechale un vistazo!

yo ya lo cheque y encontre este artículo que creo es MUY INTERESANTE

• 
  La alimentación intuitiva, una opción saludable para bajar de peso
  
  Basada en "escuchar" al cuerpo más que en imponerle dietas, esta nueva tendencia en adelgazamiento y alimentación ofrece, según algunos estudios, mejores resultados que las dietas hipocalóricas. Se trata de alimentarse sólo en la medida en que se necesita, y no por razones psicológicas o sociales, como el estrés, para compensar frustraciones, u otros motivos.
  Investigadores de la Brigham Young University (en Provo, Utah, Estados Unidos), coordinados por Steven Hawks, han realizado un estudio que concluye que la alimentación intuitiva da mejores resultados a la hora de adelgazar y disminuir el riesgo cardiovascular que someterse a dietas hipocalóricas. Dicho estudio ha sido publicado en el "American Journal of Health Education".
  La alimentación intuitiva intenta atender únicamente a lo que el organismo demanda en cuanto a alimentación, tanto en cantidad como cualitativamente. Es decir, no somete al cuerpo a ningún régimen que restrinja la cantidad de calorías ni el tipo de comida. Aunque esto no significa, por supuesto, que se pueda comer libremente todo lo que a uno le apetezca, sino sólo lo que necesita.
  La clave radica en aprender a controlar la sensación de hambre, y comer sólo cuando se tiene y hasta saciarla. El organismo tiene mecanismos biológicos para regular el hambre y la saciedad, centralizados en el hipotálamo, que recibe impulsos de diversas partes del cuerpo: estómago, nivel de glucosa, de lípidos, etc. En función de esas informaciones, se genera la sensación de hambre o de saciedad.
  En la alimentación intuitiva hay que aprender a reconocer el hambre fisiológica y saber separarla del hambre "psicológica", es decir, la apetencia por comer derivada de factores como la ansiedad, la depresión, el aspecto apetitoso de ciertos alimentos, sus olores y sabores, la sensación placentera que se siente al comerlos, normas sociales, costumbres aprendidas en la infancia, etc.
  Así, para practicar esta "dieta intuitiva" debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo y desarrollar una nueva relación con la comida. No hay que comer por otros incentivos, como los sociales (en una boda hay que comer de forma exagerada, aun después de estar saciado), emocionales (como porque estoy triste o ansioso, aunque no tenga hambre), u otros (el helado de fresa está buenísimo y no puedo resistirlo).
  Lo anterior no es tan fácil como pueda parecer. Requiere seguir un método, tiempo y esfuerzo. Y cambiar muchas costumbres poco saludables. Pero, desde luego, es una alternativa interesante a las clásicas dietas. Tanto los creadores de la teoría como diversas entidades (Universidad de California, University College London, Universidad de Hull...) han valorado el método, que ha salido airoso de la comparación con las dietas restrictivas de calorías.
  Podríamos concluir que la alimentación intuitiva no es algo revolucionario, pero sí un nuevo método a tener muy en cuenta.
  Fuente: Consumer, 2008

MI ULTIMO PROGRESO

LA FOTO DE LA IZQUIERDA ES DE NOVIEMBRE DEL AÑO PASADO, LA DE LA DERECHA, ES DEL 26 DE AGOSTO. ESTO E MOTIVA A HECHARLE GANAS, SIETO QUE HASTA LA CAA ME CAMBIÓ Y VOY POR MAAAAAS

LA DIETA....

Pues bien, ahora despues de 5kg y dos meses... no esta mal verdad???? pues la neta al fin me di el tiempo de escanear la mentada dieta que es mas un cambio de habitos alimenticios a largo plazo y que no se me ha hecho tan pesado como lo habia dicho antes y pues la verdad todo gracias a Maty Lajud mi asesora en nutrición, ya las tengo escaneadas pero no puedo subirlas asi que si alguien las quiere solo dejeme un comentario o mensaje con su correo electronico y se las mando ok?


Besos pa todos y a bajaaaar!!!!

Un mes y dos semanas despues

Pues este fin de semana, cumplo mis seis semanitas a dienta entre semana y libre los fines, la verdad me ha sentado muy bien esta modalidad, no he bajado mil kilos pero cinco si y sin sufrir demasiado, pues cada vez que empezaba una dieta era la mil hambre y los deseos de comer tres pasteles al final de la dieta, que no eran tres si no al final, uno por semana lo que me llevaba al rebote no tan esperado pero que siempre llegaba, ahora con mi asesora, esta lo máximo porque puedo comer “libremente” en pequeñas porciones el fin de semana, así que me motivo para seguir la dieta cinco días y después comer algo que me gusta pero sin pasarme de la raya, a parte de que en los días de dieta puedo comer pan, carne, miel, azúcar BC, nueces y almendras, pues la verdad no llego el fin de semana muerta por algo mil dulce o así. Total...ahí va mis fotos, todavía no se ve gran diferencia...pero el estado de animo ...si es otro.Saludos pa todas!!!!!! Y vamos por mas kilos!!!!

EN EL MISMO LUGAR, UN AÑO DESPUES

HOla, aki actualizando, la foto es en el mismo lugar, en julio del 2007, aun no decidia dejar de comer, como ya lo he mencionado, eso fue hasta diciembre del año pasado, la segunda foto, es en julio de este año.. se nota el cambio??? no se, pero por lo menos la seguridad con la que poso en la foto, sip. saludos y actualiceeeeeeeeeeeen!!!!!! karla, donde andas? walkis? evita???

MAS SOBRE EL MISMO VESTIDO

comiendo sanamente

A pesar de que estuve de vacaciones, en lugar con todo incluido, bufets bastos,no niego, si comi mis hamburguesas y papas, pero el poder ponerme un traje de baño, me dio animos para comer tambien lo que ven en la foto. saludos a todas.

actualizacion de mi evolucion

LA ULTIMA FOTO ES DE LA SEMANA PASADA, ES LA CONTINUIDAD DE MI ACTUALIZACION ANTERIOR.

Bicicleta elíptica

Si estas pensando en adquirir un aparato para hacer ejercicio, esta es una muy buena opción, y si ya la tienes no esta demás saber las características de esta maquina.

¿Qué es la bicicleta elíptica?
La característica fundamental de la elíptica es la de reunir todas las ventajas de los elementos tradicionales para el fitness como la cinta de andar y las bicletas estáticas permitiendo dos tipos de movimiento fluído:

ºmovimiento circular tipo pedaleo.
ºmovimiento de traslación tipo ski de fondo. Se realizan dos movimientos contemporáneamente empleando tanto los músculos superiores (brazos, hombros, abdominales) como los inferiores ( principales músculos de las piernas).

La participación muscular y articular es máxima y se realiza en una secuencia suave y placentera: 10 minutos de elíptica equivalen a media hora de cinta de andar. De hecho la intensidad del ejercicio efectuado con la elíptica es superiore al de cualquier otro aparato tradicional.

Otra característica fundamental de la elíptica es la de evitar movimientos peligrosos para las articulaciones y la espalda, impidiendo daños.

Los beneficios que se obtienen a través del ejercicio con la elíptica son muchas, entre los cuales:
quemar más calorías y en menos tiempo respecto a los ejercicios similares de las cintas de andar y de las bicicletas estáticas.
-con el pedaleo hacia adelante se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican y endurecen los glúteos.
-con el pedaleo hacia atrás se desarrola un trabajo eficaz para los músculos de las parte porterior del muslo.
-entrenar contemporáneamente todos los músculos de las extremidades inferiores.
-útil también para finalidades rehabilitadoras para tratar los dolores articulatorios y el cansancio asociados a la artritis.
-se pueden realizar óptimos entrenamientos cardiovasculares.

¡¿Muy buena no?!

Dieta de la Piña o Ananá

Esta refrescante fruta tropical combate el exceso de peso por retención de líquidos y facilita la eliminación de depósitos de grasa del organismo
¿Quién no ha sentido temor antes de pesarse? Y es que si el resultado no refleja nuestras expectativas, nos queda una sensación de frustración y enojo. Sin embargo, “no siempre el aumento de peso significa incremento de grasa en tu cuerpo; puede ser retención de líquidos”, asegura la dietista Blanca Galofre, responsable del adelgazamiento de Rosa, la ganadora de Operación Triunfo de España. Existe una dieta sencilla, con la que tendrás éxito sin tener que comprar una lista interminable de alimentos, simplemente piña natural. La piña es eficaz para combatir el exceso de peso por retención de agua; además ayuda a separar el tejido celulítico y eliminar los depósitos de grasa. Debes consumirla natural, pues al pasteurizarla para jugo o en almíbar pierde sus propiedades.
Galofre te aconseja hacer sólo unos pequeños cambios para introducirte poco a poco en la dieta de la piña, sin crearte ansiedad ni abandono: "Come lo habitual, introduciendo en tu alimentación la piña durante cuatro semanas y notarás cómo van apareciendo los cambios en tu figura".Semana 1
* Cada vez que tengas tentación de picar algo fuera de las comidas, cómete dos rodajas de piña; llévala contigo siempre en un pequeño recipiente. Mastícala bien para que las enzimas de la piña hagan efecto sobre tu cuerpo.
* Antes de cada comida, cómete una o dos rodajas de piña para tener menos hambre.
* Toma dos litros diarios de agua natural para ayudar a eliminar los desechos del organismo.
Semana 2
* Por la mañana, tómate en ayunas esta bebida de piña: mezcla un vaso de agua natural, el jugo de medio limón y cuatro cucharadas de jugo natural de piña. Además desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.
* Para merendar repite la bebida, siempre preparada al momento.
Semana 3
* Sigue con el mismo desayuno y merienda.
* En la comida prepárate una ensalada de pollo y piña, y la bebida de piña.
* Tres veces por semana sustituye tu cena habitual por la bebida de piña.
Semana 4
* Sigue con el mismo desayuno y merienda.
* Dos días por semana, en la comida sustituye la ensalada de pollo y piña por pavo al horno con poca sal, pimienta, limón y rodajas de piña. Toma de postre la bebida de piña.
* Cena una sopa de verduras para darte energía y reforzar tus defensas.
A partir de ahora, un día a la semana incorpora a tu alimentación habitual la bebida de piña y desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.
Beneficios de la piña
Según múltiples estudios, la piña te aporta:
* Enzimas: Activan el metabolismo y la eliminación de grasa, facilitan la digestión y son antiinflamatorias.
* Fibra y agua: Tiene excelentes efectos diuréticos y previene infecciones digestivas.
* Energía: Es fuente de azúcares simples, sacarosa, fructosa y glucosa.
* Vitaminas: Contiene vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides y las células nerviosas.
* Minerales: Te aporta hierro, azufre, manganeso y potasio, que favorecen la actividad de las hormonas sexuales y ayudan a generar enzimas.
La piña también ayuda a regularizar la menstruación, tratar cólicos, trastornos renales, hepáticos y biliares, parásitos intestinales e insuficiencia de jugos pancreáticos.

MAS SOBRE MIS CAMBIOS

Aqui les presento mas sobre mis cambios, la foto de la izquierda es de enero de 2007, la de en medio, es de julio de 2007 y la ultima de semana santa de este año.. saludos a todas.

DE JUNIO 2007 A JUNIO 2008

AL VER LAS FOTOS, me doy cuenta que es impresionante el cambio, aunque en junio del 2007todavia no pense ponerme a dieta, de hecho asi como me veo en la primer foto, aun segui subiendo de peso hasta llegar a 83 kilos, y fue hasta el 1o de diciembre del año pasado en que tome la desicion de dejar esa forma de vida donde comia sin ponerme limites. la foto actual, es de finales de junio de este año. osea, un año depsues de la primera. saludos a todas.

La dieta...quinto dia...

Bueno., lo prometido es deuda y pues ahora si les cuento mas o menos como voy con mi dieta, la verdad desde hace ya un tiempecito planeaba en ponerme a dieta pero tenia un poco de miedo porque no me quería sentir mas mal por romperla o por no tener la fuerza de voluntad no se..por tener hambre todo el dia y estar de mal humor.

Pero hace una semana decidida le pregunte a mi doctor por algún nutriologo que me recomendara y me mando con Maty Lajud de Cueriel, Asesora en Nutrición, hahaha asi que pensando en la doña, me lance a hacer la cita y pues me la dio para el sábado, me apunte con mi hermana y pues el sábado ya estábamos en su consultorio, para mi sorpresa nos recibió con una lectura de la importancia de comer bien y de no hacer una dieta dieta, si no de consumir alimentos sanos bla bla bla, cuando nos toco pasar, descubrimos a una señora realmente joven y muy muy juvenil que nos hablo con la verdad, no prometió que bajaríamos en dos días, ni que seria fácil, nos dijo que tendríamos que aprender a comer y después de pesarnos, medirnos, tomar presión y algunos exámenes mas...pasamos a nuestra estructura alimenticia ahhahahaha

Siete comidas al día: al despertar, desayuno, a media mañana, comida, tarde, cena y antes de dormir.

A ver les cuento el primer día:

Al despertar: una taza de piña, sandia y melón y cuatro almendras
Desayuno: dos tostadas de aguacate con tortillas tostadas al calor, lechuga, jitomate y aguacate
A media mañana: una taza de piña, sandia y melón con 30grs de queso panela o cotagge y cuatro almendras
Comida: 1 tazón de sopa de verduras, 60grs de atún en agua y una taza de ensalada de lechuga, pepino, rábano y apio
Tarde: una taza de piña, sandia y melón con 4 nueces
Cena: un hot-cake de 60grs con una cucharadita de mantequilla, 150ml de leche descremada y 1 cucharadita de miel de maple
Antes de dormir: ¼ de taza de piña, sandia y melón con 4 almendras


Los demás días están muy bien balanceados y a pesar que llevo tan solo desde el lunes léase estoy en mi quinto día, me he sentido bastante bien y sin hambre, mañana me toca mi revisión semanal, ya les contare como me va, si no mal recuerdo el sábado anterior pese 79.100 pero no estoy segura, les confirmo y se me olvidaba decirles que todavía Maty nos dijo, tienen este fin de semana para despedirse de sus antojitos hahaha me gusta eso...que sea clara y que sepa por lo que pasamos :OP

En fin...mañana los actualizo

ACTUALIZACION: Perdi un kilo con los cinco dias y baje 5cm de pancita :) entre otros beneficios, esta semana me cambio la dieta a comer 6 veces al dia y un poco mas de azucares pero me siento suuuper bien, en un tiempecito les escribo el resto de los dias y les cuento como avanzo

ANTES, MI MUNDO ERA BLANCO Y NEGRO

...Hace doce kilos y medio.. solo me compraba ropa que me quedara aunque no me gustara, ahora puedo comprar ropa que me guste un poco mas, aunque debo confesar que subi 1 kilo 200 gramos, por lo cual, este semana le hechare todas las ganas del mundo, no quiero hechar a perder mis avances, saludos a todos

Cuanto quieres perder virtual

¡El programa de cuanto quieres perder, se extiendo hasta el transitado mundo virtual!

Conoce a los participantes:

http://www.gyggs.com/grupo/cuantoquieresperderoficial

Son 32 en total representando cada uno su estado de procedencia, estos son las participantes virtuales, lo que mucha gente no sabe es que ellos conmenzaron su reto hace ya un tiempo atrás, y la producción de cuanto quieres perder no les ha hecho mucha publicidad, a pesar de muchas promesas, solo esperemos que cumplan con premiar al ganador, y apoyen a estos concursantes, para conocerlos, solo entra a la página y da click en su foto.

¿Ya habias escuchado de CUANTO QUIERES PERDER VIRTUAL?

ESTO FUE FILMADO AYER.

antes y despues

Video inspirador 4

Si ella pudo nosotros tambien

Cerveza pros y contras

El día de ayer me invitaron a una fiesta, donde como es prácticamente indispensable en cada fiesta, había mucha pero mucha cerveza, y pues para no hacerle el feo al festejado, lo acompañe en el arte de beber, claro con moderación, y es que la cerveza no esta precisamente sugerida en las dietas para bajar de peso, y de hecho por algo la gente que la consume muy seguido tiene esa tan famosa "panza-chelera", entonces decidí investigar que tan mala y que tan buena es la cerveza:


PROS

*Estudios recientes han demostrado que puede ser un excelente antioxidante y que ayuda a prevenir la osteoporosis y enfermedades inflamatorias.


CONTRAS

*Engorda-Cada cerveza tiene aproximadamente 150 calorías, así que si te tomas un six-pack ingieres las calorías que deberías haberte tomado en todo el día.


En resumen, si te invitan a una fiesta no te sientas tan culpable si brindas con una cerveza, eso si, que no pase de esa cerveza y que no se te haga costumbre tomarla a diario.

¡Y siempre hay mejores opciones, ya existe la cerveza sin alcohol! así que porque no aprovechar la tecnología :)
Recuerda-todo con moderación

Super Size Me o Super Engordame, 9,10,11,12

PARTE 9
Destruyendo tu salud


PARTE 10
No se debe comer comida rápida


PARTE 11
Vendiendonos comida no sana, ganan millones


PARTE 12
FIN

Super Size Me o Super Engordame, 7 y 8

LAS PARTES 7 Y 8 DE ESTA PELÍCULA

AQUI SE HABLA DE PROBLEMAS QUE LE AFECTAN DIRECTAMENTE A LOS HOMBRES Y SE COMPARA LA COMIDA CHATARRA CON COMIDA MÁS SALUDABLE, SORPRENDENTES RESULTADOS

PARTE 7



PARTE 8

Super Size Me o Super Engordame, 6

PARTE 6 (8 KILOS EN 12 DÍAS)
(Recuerda que las 5 primeras partes las puedes ver más abajo o buscar en el archivo del blog)


Sinopsis:
Ante el alarmante incremento de la obesidad en los Estados Unidos y el fracaso de algunas demandas por parte de jovencitas que señalaron a una cadena de restaurantes de comida rápida como la causante de su obesidad, el cineasta Morgan Spurlock decidió convertirse en sujeto de estudio para probar que la comida rápida hamburguesas, hot dogs, pizzas, etc., son la causa de la obesidad y desnutrición e la población de los Estados Unidos, el país más obeso del mundo. En un experimento que dura un mes, el cineasta aumenta once kilos su peso, además de un deterioro de su salud.

actualizacion de mi evolucion

Super Size Me o Super Engordame 5

PARTE 5 (LOS CAMBIOS)

Super Size Me o Super Engordame 4

PARTE 4

Super Size Me o Super Engordame 3

PARTE 3

Super Size Me o Super Engordame 2

PARTE 2

Super Size Me o Super Engordame

La película que me abrio los ojos en cuanto a la comida rápida...
PARTE 1

la receta magica

Hola mis chavas, pues aquí ando, como dicen mis amigos siempre algo perdida pero sigo en la lucha, esta semanita como siempre el fin de semana fue la muerte, pero pienso que es como un descansito al diario luchar hihihihi, la semana pasada y este he desayunado diario un licuado de papaya con naranja y la verdad es la onda, yo padezco mil de estreñimiento y esto me ha resultado casi mágico y no fastidioso, particularmente me aburro de otras cosas entonces esto me ha facilitado la vida y ya por la noche me ceno un cereal, claro que en la comida como normal como en casita pero ahí la llevo.

Estoy pensando a ir con una nutriologa que me han recomendado mucho, ya les digo para cuando tengo la cita y los detalles, tu karlita como vas? Te funciono? No se... yo me siento bien pero no veo que baje ayer justo me pese, contra todos mis miedos y ohhhh terror 80.5kg léase ya casi 81 como es posible??!!! Si la ropa me queda mas aguda, chetos, por eso no me gusta pesarme, total que bueno...mínimo ya tengo la referencia y esta semana seguiré haciendo mis 30minutos diarios de bici y claro....localizare a la nutriologa y veremos.
Saludos pa todas

Hola aqui reportandome

Como van chicas? esta como que muy flojo el blog no creen... !!!animo, Animooooo!!!!!!!!! echenle ganas por favor a escribir como van.

Yo sigo animada y les cuento que baje un mega kilo (se que no es mcuho). y aun que no e podido llevar mi dieta al 100% estoy mejorando mi alimentacion. creo que poco a poco lo conseguire. espero para la piñata de mi bebe ( septiemmbre 06) estar por lo menos 10 kilos abajo de lo que peso hoy. con voluntad y constancia se que lo lograre.

3 de junio 08

hola a todas como estan? esta foto es el dia de hoy para quienespiensan que no me falta mucho ahi podran apreciar el gorzor de mi cuerpo jejejej oigan la verdad meporte super mal y subi un kilo mas o menos, esta semana me estoy aplicando les ire informando, por lo pronto ayer y hoy caldo de pollo con verduras y pechuga de pollo... espero sus comentarios. karlaaaa no pude entrar al blog!

¡Nuevo enlace!

Este es el nuevo link de la página, espero les guste, si lo quieren agregar avisenme y les paso el código.

Sobre control y otras cosas (ansiedad, estres, consejos)

Hola chicas, les cuento que hasta hace poco, estaba muy contenta por mi control sobre la comida, llevaba 8 días seguidos siguiendo mi plan alimenticio sin nungún problema, hasta que el noveno día, recibo una llamada para comer en casa de mi madre, y como casi no nos vemos, no pude negarme y ese día rompi la dieta, al siguiente día me senti muy mal fisica y mentalmente, yo creo que es porque mi cuerpo se acostumbra poco a poco a una dieta balanceada y ademas pensé que todos los días anteriores habian sido una perdida de tiempo al romper mi dieta en ese día, pero en lugar de lametarme, me puse las pilas y ya estoy otra vez al pide del cañon, ya me siento bien, y se que ahora tengo más fuerza para seguir adelante.

Con respecto a esto de descontrolarse con la dieta y de caer en antojitos o de tener ansiedad, me puse a investigar y les dejo información muy interesante al respecto, yo considero que será de mucha ayuda.

De la página: www.midieta.com

Cómo superar los obstáculos

Los obstáculos siempre están presentes en nuestra vida, son parte de nuestras vivencias y cuando estamos siguiendo un programa para bajar de peso, los obstáculos pueden poner en peligro el logro de nuestras metas. Por eso debemos tener presente algunos consejos para ayudarnos a enfrentarlos y superarlos.

La siguiente anécdota es un ejemplo claro de superación personal. Hace mucho tiempo, un rey colocó una gran roca obstaculizando un camino. Entonces se escondió y miró para ver si alguien quitaba la tremenda roca. Algunos de los comerciantes más adinerados del rey y cortesanos vinieron y simplemente le dieron una vuelta. Muchos culparon al rey ruidosamente de no mantener los caminos despejados, pero ninguno hizo algo para sacar la piedra grande del camino.
Entonces vino un campesino, quien llevaba una carga de verduras. Al aproximarse a la roca, el campesino puso su carga en el piso y trató de mover la roca a un lado del camino. Después de empujar y fatigarse mucho, lo logró. Mientras recogía su carga de vegetales, notó una bolsa en el suelo, justo donde había estado la roca. La bolsa contenía muchas monedas de oro y una nota del mismo rey indicando que el oro era para la persona que removiera la piedra del camino.
Los obstáculos son como piedras que bloquean nuestra mente pero con fuerza de voluntad y una buena autoestima los puedes vencer.
Algunos de los obstáculos más comunes que puedes encontrarte para seguir tu plan de control de peso son:

El estrés hace que comas más. Muchas veces expresamos nuestros sentimientos a través de la comida, si estamos nerviosos nos refugiamos en los alimentos, si estamos disgustados con nosotros o con otra persona, nos consolamos dándonos un atracón. La ansiedad muchas veces nos genera ganas incontrolables de comer. Para disminuir tus niveles de estrés puedes hacer lo siguiente:

• Respira profundo tres veces y suelta suavemente la respiración, esto te relajara y te librara de la ansiedad de comer;
• mantén en tu refrigerador solo alimentos saludables de manera que si sientes necesidad de comer un refrigerio elijas aquellos que son sanos y bajos en calorías.
• Distrae tu mente con otras actividades diferentes a la comida, por ejemplo lee un libro, llama a tu mejor amigo o amiga por teléfono o a algún ser querido.
• Siéntate siempre a comer en la mesa, evita ver televisión cuando estés comiendo, pues tu centro de saciedad no se activará y no te darás cuenta cuando estés lleno.
• Busca otras motivaciones aparte de bajar de peso como mejorar tu salud y estilo de vida. Se ha visto que con solo disminuir 5 a 10 % del exceso de peso, mejora tu circulación sanguínea, tu presión arterial y tus niveles de grasas en sangre; al mejorar tu estado general es más fácil cumplir con tus metas.

Falta de tiempo. Muchas veces abandonamos nuestras metas por falta de tiempo, y vamos posponiendo nuestros planes de iniciar la dieta o de hacer ejercicio. A medida que transcurre el tiempo vamos también aumentando de peso lo que nos dificulta aún más retornar a nuestros planes iniciales. Por lo que te proponemos que busques a otra persona que comparta tus mismos intereses, ya que es más fácil remover la piedra entre dos.
Adopta una actitud positiva. Planea qué hacer en caso de que el mal tiempo te impida realizar tus ejercicios, si hace mucho frío puedes hacer el ejercicio en casa, practica técnicas de relajación como el yoga y hazlo sin salir de casa.
Proponte metas realistas a largo plazo. Si nunca has pesado 110 libras no pretenderás ahora llegar a ese peso, pero puedes bajar de peso sanamente, hasta llegar a tu peso ideal. Si nunca has hecho ejercicios proponte iniciar con una caminata suave y posteriormente aumentar la frecuencia y la intensidad, poco a poco.

+Como el campesino de nuestra anécdota aprendamos la lección: cada obstáculo presenta una oportunidad para mejorar.

!!!!Animo, Animoooo!!!!

Yo aquí bien animada. pero que creen anoche me porte mal les cuento en el detalle de mi reporte.

Desayuno: Yogurt 0%, una barrita de fresa 90kal. 1/2 Sanwish de atún en agua.

Comida: Carne azada con verduras y un te Nestle.

Media tarde una barrita de fibra.

Cena: Aquí es donde me porte mal. Lo siento pero mi mama hizo de cena milanesa con papas a la francesa y comí una milanesa con salsa 5 tiras de papas y un poco de frijol con coca zero.
después fuimos de visita a casa de un familiar y estaban cenando hot kakes y les tome uno. francamente no me gustan los hot cakes pero lo tome por que ellos son de las personas que insisten y insisten y se sienten mal si los desprecias y por eso me comí uno. pero hable con mi esposo para q hable con su familia y los haga entender que estoy a dieta y no es que los desprecio solo me estoy cuidando.

la verdad me siento un poco mal pero de esto aprendo que primero soy yo y no volverá a pasar.

REPORTE ATRASADO ..

Hola chikas creo q no me ha ido del todo bien puesto q mi mayor problema se me presenta en la noche a la hora de cenar, es q en la noche es cuando mas hambre me da y hasta apenas ayer me pude contener de comer de mas, bueno eso creo.

Martes
Desayuno: licuado de papaya con yogurth natural y amaranto y un yakult
Comida : pieza de pollo hervida y bañada con salsa de chile pasilla y poquito arroz con 2 tortillas
Cena : pollo asado con 2 tortillas y verduras hervidas, 1 pan, poquita leche y un taco de carne de res ..... (me siento mal porque regue todo por haber cenado asi)
ejercicio : 1 hr. de caminata en la mañana y 30 min. en la tarde

Miercoles
Desayuno : 1 yakult, melon, cafe sin azucar con una barra integral
A media mañana: una rebanada de pan con queso
Comida: un sandwich de salchichas de pavo con queso blanco
Cena : sopa de verduras y papaya
ejercicio : 1 hr. de caminata diurna

Eso fue lo que comi en estos dos dias, se q puedo hacerlo mejor asi q seguire intentando cambiar lo q todavia me cuesta trabajo. Por otro lado me da mucho gusto leer como les ha ido, felicidades a todas y es muy gratificante saber q no estamos solas y sentirse apoyadas.

Les mando un enorme abrazo, cuidense mucho y vamos a lograrlo chikas !!!!.

REPORTE DE HOY MIERCOLES

aun me faltan 15 kilos! pero dicen que los ultimos son los mas dificiles....

paso mi reporte rapidismo no sin antes agradecer a Evita sus comentarios!! desayuno: tres huevos cocidos (sin yema) 1 activia de durazno y uvas comida: bistek con papas en salsa y arroz. cena:zanahoria rayada con limon y chile en polvo, unas nueces. ejercicio: camine 40 minutos 1 clase de body jam.

Reportandome

Hola a todos y muy buen dia.

Aqui sigo con el animo arribaaaaa.

Les comento que ayer fue genial mi dia otra vez.

Por la mañana desayuno: 1 Malteada de dieta con una barrita 90 Calorias y un yogurt 0% grasa mas tarde.

Comida: Un sanwich de pavo con una ensalada de lechuga y un te helado de limon nestle.

Cena: fue temprano como a las 6pm. carne a la mexicana con una pieza de pan integral y un vaso de limonada con azucar de dieta.

Considero que me estoy portando muy bien solo que a medio dia me comi 4 huevitos de chocolate no puedo evitar comer chocolates son mi devilidad... pero ya no como tantos solo una vez por semana y muy poquito eso como dejarlo si es mi viciop.

Reyna Felicidades. que bonita te ves eh sigue asi. yo pienso que ya casi llegas a tu meta, o como cuanto te falta? pero ya no es mucho y te ves muy bien y mucho mas joven no cabe duda que la gordura avejenta. Felicidades de nuevo REYNA.

ahi les va esta foto.

Motivacion para seguir adelante!!!!

del 1 de dic de 2007 al dia de ayer 26 de mayo de 2008, es lo que me motiva para no recaer tanto!!

les cuento como estuvo mi dia:

desayuno: par de huevos (una sola yema) con jamon de pavo, jitomate y cebolla, 1 activa de piña, apio y nopal, uvas.

media mañana: (se que estuvo mal) un sope de queso asadero y un jugo de zanahoria

comida: (peor) carne de cerdo con arroz y frijoles y 4 tortillas

media tarde: una hora de ejercicio

cena: zanahoria rallada con limon y chile

uvas.

espero sus comentarios!!

viva!!! ya hay mas actividad en el bloG!!

Les cometo que el día de ayer me fue muy bien y me siento super motivada el día de hoy.
Les Reporto que el día de ayer desayune un pan tostado (multigrano de fibra) con un poco de queso cotage y una malteada dietética. por media tarde antes de la comida me dio un poco de hambre y me comí una barita de fibra con 90 caloría. en la comida me comí 1/4 de pechuga de pollo asado con ensalada de lechuga, zanahoria y tomate aderezado con limón y un te frió nestle y lo mejor de todo fue en la cena que por fin vencí esa tentacion de cenar fuerte les cuento que cene una ensalada de atún en agua con mucha lechuga y 1 rebanada de pan integral y por la noche antes de dormir tome un vaso de leche descremada. esto fue mi día de ayer.

Hola a todos. Muy buenos dias.

1-0 Favor Walquis

hey hey hey!!!! pues les cuento que hoy lunes, a pesar de mi mucho sufrimiento en el desayuno que es cuando mas me cuesta y quiero cosas bien engordadoras, me hice mi frutita con yogurth y antes de eso un huevo cocido con champiñones ;) delicioso!!! ya en la comida la ensaladita de karliux y carne molida, claro que a media tarde me dio el ataque y pues una barrita dietetica entro en esta hermosa boca y ya ahorita en la cena un sandwich de pan integral con muchiiisima lechuga y jitomate con un cafecin me han hecho feliz :) digamos que para ser el primer dia ahi la llevo, por lo menos hoy ya son las 11:20pm en un rato a dormir y ya veremos dijo el ciego...mañana sera otro dia :)

Y pues si...me hubiera hecho bien sufrida...si este tipo tiene un conejo, hubiera llevado una mascota gay influenciada por mis tendencias no definidas (falta de feminidad) de mi parte., hihihi ya bien legalmente rubia hihihihi s snif snif sera para la proxima mmm nel tal vez para la proxima ya no lo necesitemos

Buen inicio de semana chicas!!!! Como les fue?

Un nuevo comienzo

Hola chikas soy Ana Silvia .... tengo 28 años y vivo en Cuernavaca, Morelos, he estado entrando al blog y me parecen muy interesante sus comentarios sobre lo que viven dia a dia ante este enorme reto q es lograr su objetivo en la reduccion de peso.
Yo al igual q ustedes comparto este mismo problemilla, desde pequeña he estado pasada de peso y siempre he intentando de una u otra forma reducir de peso, pero siempre termino abandonando todo esfuerzo por mil pretextos. Al principio no hacia caso a las criticas q hace la gente por mi aspecto fisico pero despues aunque te creas muy fuerte si pegan duro.
En estos momentos me siento motivada para lograr por fin mi meta, voy a hacer todo lo posible para llegar a un peso donde me sienta bien conmigo misma y me guste y tambien donde pueda sentirme sana, porque desgraciadamente tengo antecedentes de enfermedades (de diabetes y corazon) q puedo desarrollar y es lo que me preocupa y una razon muy importante q me empuja a hacer las cosas bien.
Ahorita peso : 90.800 kgs.
Mido : 1.59 mts.
Mi meta de esta semana es bajar 1 kg. y terminar mi semana yendo a caminar todos los dias ..... jajajajajaa

Es q me pongo nerviosa ante la bascula ..... bueno seguire escribiendo chikas y gracias por aceptarme en su grupo....... saludos a todas y recuerden q todo lo q podamos visualizar en nuestra mente podemos hacerlo realidad.

Empiezo una semna mas

Hola a todos.

Aquí estoy tratando de comenzar una semana mas con la esperanza de "ahora SI lograr mi objetivo" de ser constante en mi dieta y no caer pero les confieso que no eh podido hacerlo es por eso que no escribo a diario en el blog por que siempre empiezo el día muy bien pero en la tarde que llego a casa y tengo que hacer la cena caigo cenando lo que todos en casa y me es muy difícil no caer en tentación y eso me afecta en mi estado de animo. diario prometo que "hoy no sera así" y diario cuando acuerdo ya estoy terminando de cenar igual que todos en casa. no e logrado bajar un solo gramo debido a esto y los fines de semana caigo en tentación de nuevo. es por esto que escribo publicando mi foto para tener una motivación mas y no caer esta tarde en lo mismo de todos los días. me comprometo con ustedes por mi salud y bienestar en publicar todos los días como me fue el día anterior si vencí la tentación o pasar la pena de confesarles si comí como loca una vez mas. empiezo hoy con la esperanza de terminar bien mi día y feliz y no como los días anteriores. AGRADEZCO A TODOS POR SUS COMENTARIOS POSITIVOS DE TODOS LOS DÍAS.

Espero que ahora con este nuevo compromiso que hago con ustedes poder lograr mi objetivo para este fin de año.

Día 7 de K_rlaa

7 días 7, que orgullo, jaja, 7 días siguiendo los consejos de mi nutrióloga sin ansiedad ni nada de eso, bueno si un poco pero mi secreto para controlar la ansiedad, es... (música de revelación)
chan chan chan chan
jaja les diré, como me encanta el chocolate, lo amo me fascina me pone de buenas, y como se que el chocolate no es más que muchas calorías más en mi organismo y que si lo como lo único que pasara es que me de un remordimiento de no lo vuelvo a hacer y lo más probable es que lo haga, jaja ,pues me compre unos chicles los cuales se pueden conseguir en cualquier tienda, y que además no tienen azúcar, están muy buenos y por lo menos a mi, me quitan esa maldita ansiedad que muchas veces nos hace caer en muchas tentaciones, disfruten y sigan adelante con su reto personal, ¡saludos!

INTRODUCE MY SELF

Mmm hace mucho que quise escribir esta presentación pero por una u otra razón lo he dejado en el olvido..supongo que al hacerlo emprendo un compromiso no solo conmigo misma (y siempre lo abandono) si no con ustedes y eso me asusta un poco, porque cuando me comprometo con alguien mas doy lo máximo y tengo miedo de en esta ocasión no poder lograrlo.

Me considero a mi misma una persona independiente, sociable y segura de mi misma, aunque últimamente he descubierto que a veces son solo una barrera para no sentirme vulnerable por mi sobrepeso.

Tengo 26 años, un miedo a la bascula terrible, aficionada a los viajes, a la buena comida y a pasar tiempo con mis amigos y familia, justo ahora no se cuanto peso, calculo unos 80 kg si no es que mas, dado que en estos últimos días que me he perdido y no he estado en contacto con Karla me he dado gusto comiendo para después arrepentirme.

Al igual que Mayi, tengo una larga carrera de dietas, ejercicios inconclusos y peso “yo-yo” (de arriba para abajo y de abajo para arriba) pero hoy Domingo después de comprarme una minifalda que me ha entrado de puro milagro estoy decida a que se me vea genial, a sentirme nuevamente bien y a aceptar el hecho de que el cambio esta solo en mi y no en cremas y/o pastillas mágicas, a pensar que la feminidad esta en mi mente pero también a reflejarla en mi físico., como les dije soy o aparento ser muy segura de mi misma pero hace unos dias una chica me pregunto que cuantos galanes tenia, le dije que ninguno porque no estaba interesada en casarme a lo que respondió que tal vez no había encontrado al hombre indicado y que claro, que quería al hombre perfecto con el caballo blanco y los fuegos artificiales, después de verme un poco me dijo: creo que tu te ocultas y que eres algo “marimacha” o poco femenina porque tienes miedo a atraer a alguien” y pues después de comer muuuuucho chocolate...creo que si.... no se como ser femenina, nunca lo había pensado...o si le pensé ni me acuerdo..pero pienso que es otra de mis defensas de este “sobrepeso” boh!!! Veremos.... dijo el ciego...

Por lo pronto hoy decidí comprometerme conmigo y con ustedes a dejar esta racha de dulces, refrescos, pastelitos y chunches y medios...mañana me pesare y fotografiare y las mantendré al tanto..de todos modos ya vieron mi “dulce y maravillosa cara y cuerpo” en las fotos de Mayi soy la niña de Azul y lentes grandes.

Me llamo Selene Walquiria pero mis amigos me dicen Walquis, soy Dolorense de corazón y orgullosisima de mi país y mi gente, claro que si escogiera otra nacionalidad seria Italiana, porque las personas son tan calurosas como las mexicanas y la comida es deliciosa, país donde empecé a beber y a descubrir las maravillas del vino.

En fin las dejo y gracias por cada una de sus experiencias, ya estaré subiendo algunas fotitos

Besooos y buen inicio de semana para todos

PD. Lo del reto virtual que onda? Escogieron a alguien conocido? O solo nos quedamos con nuestra excelente experiencia de habernos conocido..digo por lo menos ganamos eso no?

PD 2 Karlita, Mayi, el niño de León, no es el gordito que ya estaban entrevistando para el noticiero de la mañana cuando nuestro casting???? Se acuerdan????’

PRESENTACIÓN 2... CONTINUACIÓN

EL CASTING

La verdad me es difícil entender porque tome la decisión de ir a un casting de gorditos, en este último año tome muchas decisiones erradas pero esta no fue una de ellas.

Me gradué de Lic. en Derecho obteniendo mi carta de pasante en julio de 2007, en lo único que pensaba era en independizarme e irme a vivir fuera de mi ciudad natal, cosa que nunca antes había hecho, estuve esperando un semestre entero por terminar la universidad e irme y el gusto me duro 15 días, después de los cuales regrese a mi casa, fue mi primer desacierto y un error que no he podido superar, entre a trabajar a un despacho jurídico y desistí al primer mes porque por mi condición de pasante no me pagaban un solo peso partido por la mitad y después me empezaba a ir bien en el negocio de ventas en Internet y uno de mis mejores amigos me estafo y se fue con mis ganancias netas de todo el tiempo que había estado ahorrando para invertir, total un desastre total!!!

En medio de esto llego un comercial de TV que pedía gente dispuesta a bajar de peso y ahí voy, me inscribí en las primeras semanas y establecí que quería bajar de peso porque aunque me encanta el baile no me sentía segura bailando "bailes modernos" y quería que me ayudarán a convertirme en la profesional que no he podido desarrollar (aunque más allá de ser por el peso es por mi renuente y desastrosa falta de compromiso).

No era ni por menos de los más votados o visitados y aun así me arme de valor para ir al Casting en la ciudad de León, Gto. donde a la primera que conocí fue a Selene(Walkiria) y a una de sus amigas formadas en fila antes que yo.

Llegando, llegando TE ENFOCAN LA CÁMARA DEL CANAL LOCAL y percibo que debo esconderme de sus 8 kilos de efecto progresivo pero cuando me doy cuenta mi tía ya me había hablado al celular porque me había visto en el noticiero matutino, Karla llevaba su porra y otros tantos gritaban porras de ABAJO LOS KILOS!!!

No recuerdo más que las caras de algunos más que vi en la fila formados y una señora que le apartaba lugar a su hermano un Doctor cuyo lema era "Vivir para Comer"; o algo parecido.

La espera nos llegaba en forma de una oleada de calor y una fila en que el sol pegaba de lleno en la cara, una de las personas en fila nos enseño sus fotos de cuando era concursante de certámenes de belleza en concursos de su localidad; aunque ella venía del Norte de México "no recuerdo precisamente de donde" y había hecho 10 horas de viaje con sus dos hijos los cuales solo querían que pasará e irse al McDonals más cercano!!

Nos arrepentíamos de no haber llevado una silla de picnic como la que llevaba una señora que acababa de llegar a formarse cuando nos pasaron de un jalón a las pruebas de peso y medidas, con la misiva anterior de solo estar aptas si no sufríamos de enfermedades generadas o que generaran la obesidad.

Ya habiéndome medido y pesado descubrí que baje 5 kilos 600 gramos en la semana en que me puse a hacer régimen antes de el casting y que mi estatura era de 1.57cm, mis medidas a una semana del casting eran 116cm cintura, 117cm cadera; al día del casting las cosas quedaron en 114cm cintura, 116 cadera y mi IMC era de 35kg/m2

Salíamos con nuestras medidas y pesos a esperar la entrevista final otra vez en fila con unas 15 personas más gente de Querétaro, León, Guanajuato, Dolores, Sinaloa y no se que partes mas hacíamos fila para esperar en mi caso solo 2 preguntas más, mientras esperábamos llego la prensa, la televisora local y no faltaron más porras y el Marquen al 31111 a no! se les olvido eso solo decían voten por mi! jajaja.

De ahí a las dos preguntas definitivas ¿Porqué esperar a un programa de televisión para bajar de peso? y ¿Porqué quieres entrar al reality?

Claro que no fue fácil contestarlas la cámara impone y los que te califican también, eran chavos guapísimos y una chava muy propia y amigable pero imponente.

No llevaba nada escrito o estudiado así que no recuerdo bien que dije, solo se que de repente perdí de vista mi bolsa y estaba en una silla a un lado mio, pero como me quite los lentes para la cámara perdí noción y los chavos se rieron de mi despistazo y me reconfortaron con el "Habrá otros castings"

Jajaja, osease, no pase, pero bueno en nuestra ronda solo paso un Español y un Alemán así que no corrimos con suerte.



Que si lo volvería a vivir, claro que si, establecí mis metas y fije mis objetivos, me dio un sentido de mira a mis intereses y elevo mi autoestima, y si, me llego a convencer que lo primordial ahora es darle todo a sacar mi titulo y a centrarme en ser yo misma, no importando el que dirán que al fin y al cabo:

"LOS ESPÍRITUS MEDIOCRES CONDENAN GENERALMENTE TODO AQUELLO QUE NO ESTÁ A SU ALCANCE"

Esta soy Yo!!!

PARA LOS QUE NO ME CONOCEN ESTA SOY YO!!

Me la tomaron el 24 de Abril de este año, subiré pronto unas de este mes que me tome apenas el viernes, además les hago atenta invitación a mi fiesta el día 30 del presente mes y año con motivo de mis 6 años de soltería jajaja, llámenme o escríbanme a mi e-mail para reservar lugar.

PROGRESO NO.1.
AL DÍA DEL CASTING 18/04/08
Peso: 88.400
Dieta: Carbohidratos
Consumo Calorico: 1500 a 2800
Actividad Física: Nula
Tentaciones: Chocolate, queso y tortillas de harina
Alimentos entre comidas: Agua de Frutas y Helados de Frutas Congeladas endulzados con Aspartame
Secretito 1: Prenda sobre prenda
Secretito 2: Paciencia y control TAKE 1 DAY AT A TIME!

"LOS ESPÍRITUS MEDIOCRES CONDENAN GENERALMENTE TODO AQUELLO QUE NO ESTÁ A SU ALCANCE"

Pido una disculpa a este log: en la foto aparezco desayunando aparentemente muy saludable verdad?? si! pero esp fue qyer viernes 23 de mayo despues de comer huevo, frijoles, enchiladas, carne de res y un poco de todo lo que hay en un buffet, hoy la bascula no mintió, 71,900. lo siento, además solo vean la lonja que se me ve con ese vestido, pero aun así sonrio!

chicas por favor actívense, solo karle y yo actualizamos y esto debe tener movimientos a diario. espero sus comentarios.

Gracias Clau

Hola a todos muy buenas tardes.

Escribo un poco Para agradecer a Claudia por el Video y por todo lo que a estado haciendo por nosotros en este reto.
gracias Claudia y Karla por tomarce el tiempo de mandarnos tanta informacion hacer video tomar nuestros dato. te quedo bien padre el video.
Con esto me motivas para agradecertelo mas aun echandole ganas a mi dieta y empezar mi rutina de ejercicios. mil gracias y que pasen un exelente fin de semana todos.

Día 3 de K_rlaa

Hola, pues hace tiempo publique mi día número uno

(http://cuerpoenmejora.blogspot.com/2008/04/da-1-de-krlaa.html), pero por ciertas circunstancias no pude continuar y retome esto de modificar hábitos hasta hace 3 días, y por ahí dicen que si logras hacer algo por 3 días, quiere decir que ya la hiciste porque has pasado los días más difíciles y ojala esto sea cierto porque estos tres días me ha ido muy bien, he hecho poco ejercicio pero ya voy cambiando mis malos habitos por unos buenos habitos; tales como tomar mucha agua, comer fibra, verduras y fruta, etc.

Les presumiré lo que comí en mi tercer día, se llama ensalada newton, aquí les dejo unas fotos para que vean más o menos como luce, jaja, se antoja, ¿no?...

Si les interesa, la ensalada se prepara con:
+Lechuga
+Nuez
+Queso cotagge
+Miel
+Manzana
+y Pera

(todo se junta en trocitos y listo, bastante sencillo y saludable)

Esta es otra toma, jaja vista aérea... tiene un sabor bastante bueno, la recomiendo ampliamente, además son productos naturales y recomendados por los nutriólogos, como en el caso del queso cotagge.

Más tardecito me fui a tomar un té, por supuesto endulzado con endulzante sin calorías.

hay... soy toda una niña bien portada *_*

progreso

Esto me animó hoy y me motiva a seguir adelante.

Debido a la depresión de ayer por haberme portado mal, hoy decidi ponerme esa misma ropa, para animarme a continuar con la lucha.

alguien preguntó en mi actualización anterior, que cuanto pesaba en la foto anterior: 80 kilos, despues subi a 83, hasta que decidi dejar de cenar tacos a diario, evitar el refresco, la tortilla y la comida chatarra. hoy con esta ropa mi peso es de 71.300. (aun con los 400 gramos que subi, que fue lo que me hizo sentir pesimo), por lo menos el saco ya me cierra. asi que a continuar en la lucha!!!!!!! amigas, las invito a que hagamos de este blog, una especie de diario en el podamos compartir como nos sentimos, que vamos haciendo y nuestros logros!! las noto muy apagadas, hechemosle ganas y demonos ánimos. gracias karla, por abrir este espacio!! chicas y chicos suban sus fotos!! bye, espero sus comentarios.

Ambiente Obesogenico y Factores de Obesidad

En unas cuantas palabras el nutriologo que visito el Spa en el que se desarrolla ¿Cuánto Quieres Perder? comento que entendemos por Ambiente Obesogenico todo lo que hay en el medio ambiente que nos haga engordar.

Canalizado en 3 factores obesogenicos los cuales podemos cambiar y que son los que nos predisponen a comer de más; los cuales son:

1. El Hedonismo ó ¿Para qué comemos?. Lo que representa comer es puro y simple placer y es por ello que lo que más placer nos causa es lo que más consumimos y nos atiborramos de nuestros placeres favoritos en mi caso "CHOCOLATE" a poco no se les antoja con solo leerlo!!! que HEDONISTAS somos jajaja.
   
2. El Factor Psicosocial. Es decir que si tengo momentos de ansiedad; pues como. Si tengo momentos tristes; pues como más. Si tengo alguna fiesta donde me siento de los más agusto y relajada; pues como y bebo de más. Y si tengo mis momentos alegres también como para festejarme y gratificarme por estar contenta; evitar esto solo consiste en estar atenta a las señales que me hacen comer en situaciones cotidiana, no dice que no pueda hecharme unas chelitas fiesteras, pero comerme toda la botana y 2lts de cerveza si son un exceso!!!
3. El Factor Cultural. Es decir todas las ocasiones son propicias para comer, es día del niño; pues como dulces. Es día de la independencia; pues me voy a la verbena por mis enchiladotas y mis quesadillototas. Es día de muertos; pues almaceno pan de muerto hasta el próximo año comiendome todo el pan que pueda a pero con leche light!!!

Algunos buenos mitos que se trataron en esta platica son:

• No tomar líquidos no es causa de sobrepeso.- Es causa de deshidratación; un ser humano no puede perder el 40% de su peso en agua, es decir no puedes basar una dieta solo en perder peso en agua, hay que estar al pendiente si lo que estas perdiendo no es musculo; lo que puedes comprobar si tienes falta de elasticidad, o grasa; que es lo más conveniente.
• El colesterol y los trigliceridos no tienen que ver con el sobrepeso.- Tienen que ver con una desnutrición lo que puede o no derivar en sobrepeso; y sobre todo estas no son hormonas.
• La obesidad si esta relacionada con la selección natural eso quiere decir que todos los gordos tenemos metabolismos más eficientes que los delgados, asimilamos mejor los elementos y no los excretamos sin aprovechar nutrientes, los obesos sobreviviriamos mejor a los periodos de escases, pero como esos es prehistoria, ahora esas reservas solo nos causan más lonjitas!!!

Cuales no son factores obesogenicos:

• La Genética.- ESTA DEMOSTRADO QUE PERSONAS PREDISPUESTAS GENÉTICAMENTE A ENGORDAR SON DELGADAS, la genética nos puede ayudar a descubrir que alimentos prevendrían la obesidad en una persona predispuesta, pero aun esta en progreso dicho descubrimiento!!!
• Medicamentos.
  
• Anti- inflamatorios (Cortizol o Cortisona)
• Antidepresivos (Inhibidores)
• Metabolismos eficientes o Ineficientes.- Tarde o temprano aquel flaco que te causa envidia por que come lo que quiere y no engorda perderá el equilibrio que le hace seguir en línea, jajaja!!!
  NOTA. ESTO NO ES UNA ADVERTENCIA.
• Factor neuroendrogino.- El desequilibrio de neurotransmisores o de hormonas que generan obesidad (Ejem: Tiroidismo)
  

TIP DE ESTA PLATICA.

"El primer hábito que puede ayudarte a adelgazar es DESAYUNAR"
Lo primero que hay que hacer después de haberte despertado es desayunar para generar energía y gastar calorías si por tu ritmo de vida te es difícil el nutriologo recomienda como desayuno mínimo a ingerir: UNA BARRA DE GRANOLA O ARROZ INFLADO SIMPLE SIN CHOCOLATE PUEDE SER CON NUEZ O CACAHUATE Y UNA MANZANA QUE VENDEN EN CUALQUIER TIENDA DE CONVENIENCIA, SUPER O TIENDITA!!!

¿TU YA DETECTASTE LOS FACTORES QUE TE HACEN ENGORDAR?

Noviembre del año pasado, aun no decidia ponerme a dieta, pongo esta foto porque la verdad me he portado super mal, peso actual: 71,300 subi 400 gramos, lo siento y como he comido tanto, pense en ponerla para recordar que no quiero volver a estar asi... espero sus comentarios

Cuanto quieres perder

En mi muy humilde y personal opinión, jaja creo que el título del programa no puede ser más acertado CUANTO QUIERES PERDER... de dinero...¿acaso?..., llama ya, vota ya, raiting, productos, que compra esto y que este es el mejor, más mercadotecnia no puede tener, ¿ustedes que opinan?
Creo que tiene un fin muy bueno, que es motivar a otras personas a bajar de peso y creo que por ese lado esta muy bien, pero aún así es una minita de oro...¿porqué no se me ocurrio a mi?...jajaja

Ejercicios para brazos en 8 minutos

Aquí les dejo un video, que espero les sea de mucha ayuda, antes de subirlo lo probé, es decir me puse a hacer los ejercicios y si se siente el trabajo, si apenas estas empezando puedes no usar pesas o usar algunas muy livianas, eso ayudara a que tonifiques más rápido.

Lo genial es que trabajas los brazos con solo 8 minutos, cualquier persona por más ocupada que tenga la agenda, siempre tiene 8 minutos de sobra así que solo queda poner manos a la obra.
Esta en ingles pero basta con observar y hacer los ejercicios.

Video inspirador 3

Es increible el cambio

ACTUALIZACION. incluye fotos del día de hoy!!!