Agua alcalina SoyAgua

Próximamente les informare sobre los beneficios de tomar agua alcalina. Yo ya la estoy tomando, por el momento pueden ir a www.soyagua.mx y checar los beneficios. Uno de ellos por supuesto es el de ayudarte a bajar de peso. ¡Chécalo ya!

Quierete

Bueno chicas, ya hemos hablado mucho, de dietas, de frustraciones, de ejercicios, de esto de lo otro, pero hemos olvidado un poco el lado que verdaderamente nos gusta, (al menos a mi me encanta), y es el de querer verse y sentirse bien (hoy).

Y no hacen falta muchos ingredientes, enserio, solo una buena sonrisa, un poco de arreglo y listo!

Yo soy una incansable buscadora de ropa y accesorios, y digo incansable porque no es nada fácil encontrar ropa XL, trato de ser positiva y trato de arreglarme todos los días.

Solo puedo recomendarles, en base a mi experiencia, que cuando despierten por la mañana, y se vean al espejo, digan: Ok, esta soy yo, soy linda, acepto mi cuerpo y se que si hoy tomo un vaso de agua, o cambio un dulce por una fruta, mañana luciré aún más linda. =) Funciona!

Dejen de quebrarse la cabeza con tonterías como: Hoy no comeré nada, mañana solo una fruta o cosas así!... eso solo te estresara y pronto abandonaras tu lucha por perder peso, además no es nada saludable.

Les dejo un video para que se inspiren , hay que sacar esa actitud y la ropa que mejor nos luzca.

Besos

Hoy es Viernes... como me fue?

Durante la Semana me fue muy difícil seguir el régimen, si como siempre, o un poco más porque estuve enferma, además de el medicamento tuve una desestabilidad emocional, por motivos meramente caprichosos.

No he probado dulces pero ayer comí pastel y tome una soda, he cenado pesado durante 3 días de la semana, y este fin de semana hay reunión, así que posiblemente deba detectar esa necesidad de dulce por la tarde y de comer demasiado por las noches sobre todo tortillas y pan, antes de pensar en beber y comer esas botanas. Cabe mencionar que ayer después del pastel dormí hasta la 1 a.m. y el Lunes tampoco dormí bien. Volví a caminar una hora diaria, con excepción del Martes en que dormí casi todo el día, medicada la mayoría del tiempo. Con lo cual también recuerdo que he perdido muchos líquidos a pesar de que consumí mucha agua, debido a la reacción de mi metabolismo al medicamento.

Me volveré a medir en un mes y con el peso haré lo mismo, pero esto de asentar las acciones, hace que me de cuenta de cuanto puede afectar mi estado de animo, mi disposición a comer y cuanto mi necesidad de ciertos alimentos se deben a algunas circunstancias personales.

Encontré dos recursos que me apoyaron esta semana:

1. El primero es una página de Coching para Mujeres me llamo la atención que tan apegada estoy a no poder decir que no, así en la comida como en la vida, date una vuelta y verás que hay tela de donde cortar.

2.Comencé una serie de hábitos generados por un libro llamado "El Secreto más Grande del Mundo" por Og Mandino, cabe recalcar que ya voy en el pergamino No.2, son 10 hábitos a base de Pergaminos o lecturas que son amenas, dirigidas principalmente a vendedores, sin embargo pueden aplicarse a la vida como lo descubrí con esta adaptación:

Saludaré este día con amor en mi corazón.

Y cómo lo haré? De aquí en adelante contemplaré todas las cosas con amor y naceré de nuevo.

Amaré el sol porque me calienta los huesos. Pero también amaré la lluvia porque purifica mi espíritu.

Amaré la luz porque me señala el camino. Pero también amaré la oscuridad porque me enseña las estrellas.

Acogeré la felicidad porque engrandece mi corazón. Pero también soportaré la tristeza porque descubre mi alma.

Reconoceré la recompensa porque constituye mi pago. Pero también daré acogida a los obstáculos porque constituyen para mí un desafío.

Saludaré este día con amor en mi corazón. ¿Y cómo hablaré? Elogiaré a mis enemigos y se convertirán en amigos míos.

Animaré a mis amigos y se convertirán en hermanos míos.

¿Pero como reaccionaré ante la conducta de los demás?

Con amor, porque así como el amor es el arma con la que me propongo abrir el corazón del hombre, el amor es también mi escudo para resistir los dardos de odio y las lanzas de ira.

La adversidad y el desánimo azotarán cual huracán mi nuevo escudo, hasta quedar finalmente reducidos a finas lluvias.

Mi escudo me protegerá en todas partes, me sostendrá cuando esté solo. Me estimulará en el momento de desánimo.

Pero también me calmará en épocas de gozoso transporte.

Con el uso se fortalecerá y me protegerá cada vez más, hasta que un día caminaré sin estorbos entre todos los hombres, y cuando lo haga, mi nombre será enarbolado bien alto en la pirámide de la vida.

Saludaré este día con amor en mi corazón.

¿Y cómo me enfrentaré con las personas con quienes me encuentre? De una sola manera. En silencio y en mi fuero interno me dirigiré a ellas y les diré que las amo. Aunque dichas en silencio, estas palabras se reflejarán en mis ojos.

Serenarán mi frente, harán que una sonrisa se asome a mis labios, y harán eco en mi voz, y los corazones se abrirán.

Y, ¿quiénes serán aquellos que me negarán las oportunidades cuando en sus corazones sientan mi amor?

Saludaré este día con amor en mi corazón.

Y principalmente me amaré a mí mismo. Porque cuando lo haga, vigilaré celosamente todo lo que entra en mi cuerpo, mi mente, mi alma y mi corazón.

Nunca más mimaré los apetitos de la carne, sino que más bien trataré cuerpo con limpieza y moderación. Nunca permitiré que mi mente sea atraída por el mal y la desesperación, sino que más bien la estimularé con los conocimientos y la sabiduría de los siglos.

Nunca le permitiré a mi alma que se vuelva complaciente y satisfecha, por el contrario la alimentaré con la meditación y la oración. No permitiré nunca que mi corazón se empeñezca o se amargue, sino que más bien lo compartiré y crecerá y alegrará la tierra.

Saludaré este día con amor en mi corazón.

De aquí en adelante amaré a toda la humanidad. Desde este momento todo el odio ha sido extraído de mis venas, porque no tengo tiempo para odiar. 

Sólo tengo tiempo para amar.

Desde este momento doy el primer paso requerido para convertirme en una persona especial.

Con amor aumentarán mis triunfos en un ciento por ciento y me convertiré en un gran éxito. Aunque no posea otras cualidades puedo alcanzar el éxito con el amor solamente.

Sin el amor fracasaré aunque posea todos los conocimientos y habilidades del mundo.

Saludaré este día con amor en mi corazón, y tendré éxito!

Reducir el consumo de carne a 210g a la semana reduciría enormemente las muertes por enfermedades cardíacas y el cáncer.

Más de 45.000 vidas al año podrían salvarse si todo el mundo empezara a comer carne no más de dos o tres veces a la semana, es lo que expertos en salud y Amigos de la Tierra, claman el día de hoy.

La reducción del consumo generalizado de la carne en las dietas evitarían un total de 31.000 muertes relacionadas con fallas cardíacas, 9.000 con cáncer y 5.000 debido a derrames cerebrales, al año, según un nuevo análisis Británico de hábitos alimenticios de la salud pública y de expertos como el Dr. Mike Rayner.

Reducir drásticamente el consumo de carne también ayudaría a reducir el cambio climático y la deforestación en América del Sur, donde las selvas tropicales están siendo talados para cultivar alimentos para animales y pastan las vacas que se exportan a Europa, indica el informe.

Comer carne en exceso, particularmente la carne procesada, es malo para la salud, ya que hacerlo puede suponer consumir más grasa, grasa saturada y sal de las recomendadas.

No recomiendan evitar por completo la carne, pero instan a la gente a comer carne no más de dos o tres veces a la semana, con una ingesta semanal total no superior a unos 210g - el equivalente de la mitad de una salchicha al día. La ingesta media semanal en este momento es entre siete y 10 porciones de 70g.

De hacerlo, se ahorrarían 45.361 vidas al año, según una investigación de Rayner y sus colegas en el grupo de la Fundación Británica del Corazón.

En este momento hay 228 mil muertes al año a partir de tres condiciones principales en la que la ingesta de los alimentos juega un papel clave: accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardiacas o relacionadas con cáncer, tales como el cáncer de intestino.

"No necesitamos una dieta vegetariana para cuidar de nosotros mismos y nuestro planeta, pero es necesario reducir la carne", dijo Craig Bennett, director de Amigos de la Tierra ."Aunque el gobierno ha ignorado el aspecto ambiental de la carne y el consumo de lácteos, no puede pasar por alto las vidas que se salvarían al cambiar a la carne de menos y mejor".

El Profesor Steve Field, presidente del Consejo de la Royal College of General Practitioners, acordó lo siguiente: "La gente no debe dejar de comer carne, sino que deben comer menos carne, especialmente carnes procesadas, debido a su contenido de sal y grasas saturadas, y comer más frutas y hortalizas ".

Rachel Thompson, jefe adjunto de la ciencia en el World Cancer Research Fund, que ha dado a conocer el riesgo potencial de cáncer de comer mucha carne, dijo: "Estas cifras añaden peso a lo que hemos estado diciendo acerca de la carne procesada -  evidencias convincentes de que aumentan el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal, el tercer cáncer más común en el Reino Unido WCRF recomienda comer no más de 500 gramos de carne roja cocida por semana y evitar el consumo de carne procesada. - como el tocino, jamón y salami "

Los productores de carne criticaron el informe. "La gran mayoría de los consumidores comen menos de recomendaciones promedio de la carne roja ya", dijo Chris Cordero de BPEX, que representa a 20.000 productores de carne de cerdo en Inglaterra. "Es demasiado simplista decir que el cambio de un elemento de la dieta puede tener un resultado tan espectacular. La carne roja tiene un valioso papel que desempeñar como parte de una dieta sana y equilibrada."

Jen Elford, de la Sociedad Vegetariana, agregó: "Me pregunto por qué una organización tan valiente como Amigos de la Tierra no puede recomendar una dieta vegetariana como opción a la de la carne, por supuesto menos es mejor que más, pero no podemos. frente a la magnitud de los problemas ambientales y de salud que enfrenta la sociedad sin un cambio al por mayor. "

MI PROGRESO AL DÍA DE HOY

FOTO DICIEMBRE 2009

ESTE FUE MI CAMBIO DE NOVIEMBRE 2009 A AGOSTO DE 2010

La cruda verdad es que de los 85 Kilogramos que pese hace ya 2 años NO HE BAJADO AL CONTRARÍO SUBO Y BAJO DE ESE PESO COMO YO-YO

SEPTIEMBRE DE 2010

Actualmente estoy en 89,300kg

Con un IMC de 35.7

Mis medidas 114/107/111

Por eso decidí volver al progreso, creo que un día te levantas y dices:

¡CON UNA CHINGADA YO NO NACÍ CON ESTE CUERPO!

Y si hace falta lo repetiré hasta el cansancio.

Si quieres seguirme paso a paso agregame a twitter @mayi_meg o a Facebook como mayimeg

La mujer que quiere engordar (más), Donna Simpson

Por incleíble que paresca, en este mundo hay de todo tipo de personas y personalidades, estamos los que buscamos mantener un peso adecuado, los que buscan estar por debajo del peso adecuado y los que quieren romper records por ser los más obesos del mundo, en este caso Donna Simpson.

Esta mujer quiere llegar a romper el record por ser la mujer más gorda del mundo, y para poder hacer realidad sus deseos, se la pasa comiento, literalmente, es lo único que hace durante todo el día, ademas de subir videos (solo disponibles con pago previo) de ella comiendo, así como fotos "sexys".

Valla que cada quien decide, y es libre de decidir para que esta en esta vida, pero eso sí, ya estando aqui no queda de otra que disfrutar, pero recuerden que nada con exeso, todo con medida, ¡enserio!.

Que hacen los malditos flacos para estar flacos!!! Semana A

SEMANA A

Programa de Base A

Paquete de Equilibrio 1

Programa de Base A

Al despertar 50ml de leche descremada o yogur descremado

Desayuno Paquete de equilibrio 1

2 tortillas de maíz medianas tostadas al calor

o 2 rebanadas de pan tostado

1/4 de aguacate Hass mediano (40g de pulpa)

1/4 de taza de frijoles hervidos

1 taza de verduras hervidas o crudas

A media mañana 1 taza de melón, o papaya, o sandía, o piña o jícama, 2 almendras o 1 nuez entera (2 mitades)

Comida Sopa de verduras o consomé desgrasado con verduras

1/4 de taza de leguminosas: frijol, haba, lenteja, alubia o garbanzo

30g de atún en agua, o queso fresco, o jamón

de pavo, o pechuga de pollo

1/4 de aguacate Hass mediano (40g de pulpa)

1 taza de verduras cocidas o crudas

Agua simple, o de jamaica, o té, o café (sin azúcar)

a libre demanda

A media tarde 1 taza de melón, o papaya, o sandía, o piña, o jícama

2 almendras o 1 nuez entera

Cena Paquete de equilibrio 1

Antes de dormir 1 taza de melón, o papaya, o sandía, o piña, o jícama

2 almendras o 1 nuez entera

Al despertar: es importante que tome este alimento antes de bañarse, practicar deporte, o inclusive antes de vestirse. Debe llegar el momento en que sea el mismo apetito el que lo despierte.

Tome leche descremada con menos de 2% de grasa, que puede sustituir por yogur descremado de sabores. Utilice una taza medidora o bien un biberón, para asegurar la cantidad exacta (50ml).

Si presenta intolerancia a la leche o al yogur, sustitúyalos por 1/2 taza de melón, papaya, sandía, o piña, además de 2 almendras o 1 nuez entera cruda.

Desayuno: agregue el paquete de equilibrio 1 descrito más adelante.

A media mañana: ingiera la fruta con nuez o almendras crudas 2 a 4 horas después de haber desayunado, y espere de 2 a 4 horas más para comer.

Comida: en sopa y ensaladas puede utilizar cualquier tipo de verduras, incluyendo elote y tuberosas como papa, ñame, etcétera, siempre que las mezcle con otras verduras (sopa con elote más calabaza, espinaca, brócoli, papa, etcétera).

Prepare las leguminosas sin aceite. Para mejorar el sabor utilice cualquier otro condimento. La cantidad a ingerir es minúscula; asegúrese de la cantidad exacta con su taza medidora.

La cantidad de proteína es mínima: 30g de atún equivalen a 1/4 de lata, 30g de pollo a 1/2 pierna, etcétera. Si tiene problema de celulitis, o prisa por bajar, su mejor opción será el atún en agua.

Si elige aguacate Hass debe pesar 40g de pulpa sin cáscara ni semilla. Si es aguacate verde de piel delgada, sólo 25g de pulpa. En vez de aguacate puede utilizar una cucharadita (5g) de aceite de oliva, aceite de aguacate, de canola, o 30g de aceitunas (15 pequeñas o 10 grandes).

Tome como mínimo un litro de agua natural en el transcurso del día y acostúmbrese a disfrutarla. Si lo desea, cambie de sabor al agregar flor de jamaica, jugo de limón, café, o cualquier hoja para preparar te.

Utilice cualquier tipo de condimentos libres de grasas, por ejemplo; salsa soya, inglesa, picante de cualquier tipo, chile, sal, limón, etcétera.

Si prepara los alimentos con buena sazón, nadie en la familia se dará cuenta que dejó de utilizar aceite para guisar. Esto es muy saludable, como se explicará más adelante.

A media tarde: ingerera la fruta indicada con nuez o almendras, entre dos y cuatro horas después de haber tomado su comida. Esto es ideal para los que acostumbran comer entre las 14:00 y 16:00 horas.

Si su hábito es comer después de las 17:00 horas, deberá ingerir las dos colaciones (alimentos ligeros) entre el desayuno y la comida.

Cena: Paquete de Equilibrio 1 que se describe más adelante.

Antes de dormir: algunas personas acostumbran acostarse y dormirse de inmediato. Otras se acuestan para ver televisión, leer, platicar, etcétera. Tome su último alimento pocos minutos antes de conciliar el sueño, lávese los dientes y duerma tranquilo.

He intentado cubrir los hábitos alimentarios más comunes en nuestro país, aunque existen otras alternativas. Si los horarios no se ajustan consúltenos en las siguientes direcciones electrónicas:

www.BolioSystem.com ó www.QueHacenLosFlacos.com

Paquete de Equilibrio 1

Para desayunar y cenar

2 tortillas de maíz medianas tostadas al calor

o 2 rebanadas de pan tostado

1/4 de aguacate mediano (40g de pulpa)

1/4 de taza de frijoles hervidos

1 taza de verduras hervidas o crudas

El paquete de tostadas con aguacate, frijol y verduras es una fabulosa combinación que provoca:

Reducción rápida de medidas.

Reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre.

Reducción de celulitis.

Reducción de grasa en el bajo vientre (abdomen).

De todos los paquetes anotados en este libro, el número uno es el mejor. Tiene la extraordinaria característica de reducir grasa en un lugar sumamente difícil de modificar: el bajo vientre.

Lars Sjörström reportó en el libro Obesity Theory and Therapy, 1996 que la grasa del bajo vientre se asocia con la acumulación de grasa en el retro peritoneo (detrás del intestino delgado), la cual se reconoce como la más peligrosa para la salud. Incrementa el colesterol y los triglicéridos, la frecuencia de infartos al corazón y sistema nervioso central; además interfiere con los tratamientos de reducción.

Si la circunferencia de su abdomen es igual o mayor a la de otra región del cuerpo (ya sea busto o cadera), obtendrá mínimos o nulos resultados al aplicar éste o cualquier otro programa de reducción. Tal vez logre reducir peso, pero las medidas no se modificarán, o bajarán con desesperante lentitud. A este fenómeno lo denomino “candado metabólico”.

Para que se acumule grasa en el retro peritoneo deben reunirse tres factores (cierre del candado): múltiples y/o severos eventos de desnutrición (provocados por dietas); antecedentes familiares de diabetes, hipertensión arterial, y/o alteraciones del metabolismo de grasas; y por último, estrés crónico.

Hasta fechas recientes, desconocía la manera de ayudar a estos pacientes a bajar de peso y medidas; todos los programas que aplicaba fracasaban, incluyendo los muy bajos en calorías, los que eliminan azúcares, grasas, etcétera. Gracias a esta fabulosa combinación de frijoles, tortillas, aguacate y verduras, es posible abrir este “candado metabólico” y eliminar el bajo vientre abultado.

Es preciso que quede claro que si tiene grasa en el retro peritoneo, de todas maneras bajará de peso y medidas lentamente, aún ingiriendo tostadas.

El primer objetivo de los que tienen abdomen abultado, es reducir esa zona. Después observará cómo disminuyen las otras áreas del cuerpo.

¿Cuándo deben ingerirse estas fabulosas tostadas?

Desayuno y cena: utilizará el Paquete de equilibrio 1 tantas veces y en el momento en que lo apetezca, siempre y cuando respete las proporciones indicadas.

Si lo desea, puede cambiar la tortilla tostada por pan de caja que ya se compra tostado (2 rebanadas de pan tostadoequivalen a 1 rebanada de pan integral de 30g) pero bajará más lentamente de peso y medidas.

Evite las tostadas comerciales que se venden por paquetes y que están fritas en aceite.

Para tostar su tortilla, utilice una parrilla de alambre sobre el quemador; al elevarla evita que la flama la queme. También puede utilizar el horno de gas para dorarla, un horno eléctrico, o bien el horno de microondas.

Prepare los frijoles hervidos sin aceite (les puede agregar epazote, cebolla, sal, etcétera, para sazonarlos).

En vez del 1/4 de aguacate puede utilizar una cucharadita (5g) de aceite de aguacate, oliva, o canola, o 30g de aceitunas (15 pequeñas o 10 grandes).

Elija cualquier verdura, incluyendo elote y tuberosas como papa, ñame, etcétera, siempre y cuando las mezcle con otras. Ya que va a repetir tostadas durante una semana en el desayuno y la cena, varíe las verduras para que el programa sea más agradable. Un día puede agregar champiñones, otro jitomate con lechuga, y tal vez un tercero nopales asados.

Si lo desea, utilize condimentos: pimienta, comino, ajo, hierbas de olor, sal, limón, salsa picante de cualquier tipo, salsa de soya, inglesa, etcétera.

Los paquetes de equilibrio tienen una fabulosa característica: puede repetirlos las veces y en el momento que desee ¡y de todas maneras logrará reducción de peso y medidas! Esto significa que si un día se queda con hambre en el desayuno, puede ingerir todas las tostadas que desee para conseguir la saciedad.

Para que la magia funcione es indispensable respetar los ingredientes. Es algo así como preparar un segundo o tercer pastel; para que la receta salga bien debe agregar con exactitud las cantidades indicadas.

Al comer dos tostadas adicionales debe agregar 1/4 de taza de frijoles de la olla, 1/4 de aguacate y otra taza de verduras. Si desea solamente una tostada, debe prepararla con 1/8 de taza de frijoles, 1/8 de aguacate mediano, y 1/2 taza de verduras.

Si en la comida se quedó con hambre, puede añadir una o más tostadas hasta obtener saciedad.

Tal vez las mujeres agreguen cuando mucho dos o tres tostadas extra (1,100 calorías totales incluyendo el programa de base), pero los varones, con seguridad estarán conformes con cuatro tostadas en el desayuno y cuatro en la cena para hacer un total de ocho tostadas en 24 horas (unas 1,200 calorías totales incluyendo el Programa de Base A).

Conforme se agreguen tostadas será más lenta la pérdida de medidas, pero también será más segura la curación de la obesidad.

Evite forzar la reducción al quedarse con hambre, ya que esto puede favorecer la recuperación de lo eliminado, e inclusive es posible que suba más de lo que había bajado (fenómeno conocido como rebote).

Debe aplicar el Programa de Base A, más el Paquete de Equilibrio 1 durante una semana (incluyendo sábado y domingo). La repetición es monótona, pero logra el extraordinario objetivo de un rápido aprendizaje.

En las próximas semanas se explicará la manera de dar variedad a su comida y de curar su obesidad.

¿Qué complicaciones se pueden presentar al ingerir este paquete?

Es poco usual que ocurran alteraciones a causa de este programa; sin embargo, es necesario aclarar que puede tener algunas molestias, por lo que es obligado anotar la manera de reducirlas.

Trastornos digestivos: en ocasiones la ingestión de frijoles con tostadas genera una gran distensión abdominal, y puede presentarse hasta diarrea. Las causas son:

Malos hábitos previos: si tiene la mala costumbre de evitar la fibra, las leguminosas pueden generar grandes molestias en la digestión. Estas molestias normalmente desaparecen para la tercera semana de tratamiento, y si las alteraciones son mínimas, realmente no hay que hacer nada al respecto. Pero si presenta grandes alteraciones, puede cambiar las tostadas por avena (En el Paquete de equilibrio 2, se explica como combinarla).

Colitis Nerviosa (o colon irritable): frecuentemente se asocia a un estilo de vida cargado de estrés, pero también se presenta cuando la actividad física es mínima. Si este paquete genera molestias intolerables, la mejor opción será aplicar el Programa de Inducción (semanas 1 y 2) marcado en mi libro Las Dietas Engordan Comer Adelgaza, para posteriormente continuar con la técnica actual de leguminosas.

También puede intentar cambiar las tostadas por avena, o por emparedados (sandwich). Más adelante explico la manera de combinarlos para adelgazar.

Quizá llegue a ser necesaria una consulta con su médico para que le indique el tratamiento específico para reducir las molestias.

Parasitosis: algunos parásitos pueden generar grandes alteraciones digestivas (sobre todo amiba y giardia lamblia) que se intensifican al agregar leguminosas a la dieta. En ocasiones es necesario seguir un tratamiento específico para que se mitiguen las molestias digestivas.

Incremento de peso y/o medidas: éste es un fenómeno muy raro, pero que en ocasiones se presenta, por lo que es importante que lo tome en cuenta para no asustarse o desesperarse. Si una persona está ingiriendo menos de 800 calorías, puede presentar incremento de peso y/o medidas corporales. En tal caso tiene la opción de cambiarlo por el programa de inducción marcado en mi libro Las Dietas Engordan Comer Adelgaza (semanas 1 y 2), o bien consultar con un nutriólogo serio (de preferencia entrenado en el Sistema Bolio), para que le ayude a volver a comer de todo, sin subir de peso o medidas.

Lo usual es que solamente suban durante la primera semana, para posteriormente estabilizarse (siempre y cuando ingiera todo lo indicado). Para la segunda o tercera semana encontrará que ha reducido de peso y medidas, y que incluso pesa y mide menos que cuando inició el programa.

Desgraciadamente muchas personas se vuelven “creativas” y empiezan a hacer cambios a este programa para evitar subir. Lo único que logran es una alimentación mal equilibrada, y la persistencia, o incluso la intensificación de su eficiencia metabólica.

En ocasiones, la distensión abdominal nos confunde, y erróneamente concluimos que estamos subiendo. A este fenómeno le llamo la “obesidad de las seis”, ya que por la tarde, cuando nos queda la ropa justa, estamos absolutamente convencidos de que hemos engordado. A la mañana siguiente, cuando la ropa cierra mejor, nos tranquilizamos un poco, y de nuevo por la tarde entramos en crisis existenciales pensando que hemos engordado otra vez.

La mejor opción para evitar estos malos entendidos con nuestro cuerpo, es probarnos una prenda de las de “antes” (que en alguna ocasión nos quedó bien) inmediatamente después de haber despertado (cuando no hay tanta distensión abdominal). Si la prenda poco a poco va cerrando más, significa que efectivamente estamos bajando, aún cuando sigamos presentando la “obesidad de las seis”.

Con el tiempo, cuando nuestro cuerpo logre digerir la fibra con más facilidad, se irá perdiendo la “obesidad vespertina”, lo cual se observará alrededor de la segunda o tercera semana de tratamiento.

Las mujeres deben tomar en cuenta que la menstruación provoca incremento de peso y medidas (sobre todo en busto y abdomen). Si el incremento de peso le provoca verdaderas crisis de pánico, es mejor que empiece la técnica una vez que haya finalizado su menstruación. 

Una última palabra de advertencia para los que viajan: los incrementos de temperatura ambiental provocan acumulación de agua (con alza de peso); sin embargo, esto no significa que haya engordado con el programa nutricional