Apps para Android como Coah Personal para Bajar de Peso

Android es un sistema operativo basado en el núcleo Linux diseñado originalmente para dispositivos móviles, tales como teléfonos inteligentes, pero que posteriormente se expandió su desarrollo para soportar otros dispositivos tales como tablet,reproductores MP3, netbook, PC, televisores, lectores de e-book e incluso, se han llegado a ver en el CES, microondas y lavadoras.

Android tiene una gran comunidad de desarrolladores escribiendo aplicaciones comúnmente conocidas como Apps para extender la funcionalidad de los dispositivos. A la fecha, se han sobrepasado las 250.000 aplicaciones disponibles para la tienda de aplicaciones oficial de Android: Android Market, sin tener en cuenta aplicaciones de otras tiendas no oficiales para Android, como pueden ser la App Store de Amazon o la tienda de aplicaciones de Samsung.

Existe una gran cantidad de aplicaciones dedicadas a la vida saludable y a la pérdida de peso. Si eres de los afortunados en poseer un teléfono inteligente este puede ser tu mayor paso para motivarte a una vida mucho más sana.

No todas las aplicaciones son tan completas como Noon Weight Loss. Esta aplicación aúna en un mismo programa lo mejor de las aplicaciones que sirven como diario de calorías y las que transforman tu móvil en un entrenador personal.

Así, con Noom Weight Loss puedes plantearte un peso como meta y tener los medios para conseguirlo. Sólo hay que introducir tus datos de altura y peso para establecer un plan de ejercicio y de reducción de ingesta de calorías. Además, esta aplicación cuenta con todas las herramientas para llevar el seguimiento y lograr que alcances tu meta.

Noom Weight loss se trata de una aplicación que nos va a ayudar a realizar un seguimiento completo de una dieta. Si queremos perder peso será una herramienta ideal, pero también sirve para por ejemplo programar actividades físicas o medir calorias.

La función principal es la de ayudarnos a perder peso, para ello la aplicación nos va a guiar. Primero debemos introducir nuestro perfil, en el nos pedirán datos de edad, sexo, peso y altura; una vez realizado nuestro perfil nos preguntarán cuanto peso queremos perder y en cuanto tiempo, dependiendo de las cantidades en el gráfico que se muestra debajo podremos observar si se trata de una meta realista o con riesgo de fallo.

Una vez hecho todo esto, nos preguntará que ejercicio estamos dispuestos a hacer, podremos decirle que días vamos a ir a caminar, correr, nadar, escaladora, limpiar la casa etc..., tendremos que decirle a que hora lo haremos y en que cantidad. Una vez establecido nuestra agenda de ejercicios podremos decirle que nos la recuerde mediante alarmas, para que no se nos olvide ninguna actividad. Cuando el plan queda establecido, en la parte de abajo nos saldrá información sobre el peso que perderemos cada semana.

Una dieta de adelgazamiento no sólo se basa en el ejercicio físico, hay que acompañarlo de una buena alimentación.

En este caso la aplicación también nos ayuda a seguir un control de la dieta. Con todos los datos de nuestro perfil y de nuestra planificación física el programa nos establece que cantidad de calorías debemos de ingerir cada día para poder perder peso. Hay una sección en la que podemos ir guardando lo que vamos comiendo seleccionando los alimentos y las cantidades. Los alimentos se diferencian con gráficos y colores, para saber cuales son los que podemos comer y cuales no son recomendables para la dieta.

Cuando rellenamos la tabla con lo que hemos comido al cabo del día nos calcula las calorías y nos dice si nos hemos pasado o no de lo establecido anteriormente.

Existen 3 pestañas generales para las 3 funciones principales. La primera muestra la información general sobre el plan de acción, también los progresos conseguidos a través de gráficos. La segunda pestaña está enfocada a la actividad física, donde se puede ver el plan, la actividad que quieres realizar y compartir tus datos a través de Facebook .

Finalmente, la tercera pestaña está dedicada al registro de las calorías consumidas. Sin embargo,Noom Weight Loss cuanta con un sistema novedoso para no tener que contar las calorías de cada alimento. Tan sólo hace falta seleccionar una cantidad aproximada y establecer si se trata de comida saludable, neutral o perjudicial. Aunque también se puede introducir las cantidades y elegir los alimentos concretos.

Personalmente lo he utilizado por 3 semanas, ha sido el descubrimiento más impresionante que he tenido y he de confesar que he seguido el plan al pie de la letra, espero ver los resultados al fin de esta semana.

Fluvia Lacerda

No hay nada como sentirte bien, en tu propia piel.
Fluvia Lacerda es una Top Model de Talla Grande, y se ha convertido en una de las más solicitadas, tiene varios trabajos de modelaje, entre pasarelas, catálogos de ropa, portadas de revista etc. Les dejo aqui algunos de sus trabajos, y su página web:

http://www.fluvialacerda.com/index2.php

Blog: http://fluvialacerda.blog.com/

Cómo bajar de peso sin dejar de comer

"Así como hay alimentos super calóricos, existen otros que ayudan a quemar grasas rápidamente. Se los conoce como "fat burners" y su secreto está en que al ser ingeridos, activan el metabolismo y consumen más calorías que las que aportan. En esta nota te contamos cuáles son y cómo conviene incorporarlos a la dieta.

1. Manzana
Ideal para picotear entre comidas. Su piel contiene pectina, una sustancia gelatinosa que genera sensación de saciedad y retarda la absorción de grasas. Para tener una idea, para digerir una manzana de 85 calorías, el cuerpo quema 95.

2. Toronja
Además de contener gran cantidad de vitamina C, posee una enzima llamada papaína que desestructura las moléculas de grasa. Se recomienda consumirla en el desayuno y en jugos naturales.

3. Carnes y huevos
Alimentos ricos en lisina y metionina, dos aminoácidos esenciales para sintetizar la carnitina, sustancia que ayuda a quemar grasas durante el ejercicio. Infaltables en un plan de alimentación equilibrada, combinados con verduras.

4. Champiñones
Contienen buenas dosis de yodo, una sustancia fundamental para el buen funcionamiento de la glándula tiroides, encargada de quemar grasas. El yodo también está presente en pescados de mar, mariscos, espinacas y zanahorias.

5. Lácteos
Conviene ingerir tres raciones de lácteos al día (leche, quesos o yogur). Son ricos en calcio, capaz de acelerar la combustión de las grasas y así ayuda a perder peso.

6. Canela
Evita la subida brusca de glucosa que se produce al ingerir alimentos dulces. Un exceso de glucosa se traduce en un rápido incremento de insulina, encargada de convertir los alimentos en grasa. Agrégala a los postres con un poco de miel.

7. Especias
El curry, el pimentón, el ají, la pimienta y otros condimentos picantes provocan un mayor gasto energético y actúan como quema-grasas durante la digestión. Advertencia: deben ser consumidos con moderación.

8. Limonada
Con una cucharada de miel es una bebida rica y refrescante, que ayuda a evitar las gaseosas azucaradas que desencadenan subidas de glucosa.

9. Melón
Al igual que la sandía, tiene efecto diurético y aporta gran cantidad de líquidos, consiguiendo así arrastrar la grasa acumulada.

10. Remolacha
Rica en fibra, contiene betanina, una sustancia que estimula la actividad renal y favorece la eliminación de líquidos. Además, mejora la actividad del sistema linfático, ayudando a expulsar toxinas del organismo. "
Por Planeta Joy, artículo tomado de www.yahoo.com

Mitos sobre el pan

Viene de http://www.vitonica.com/

"En Vitónica siempre hemos defendido al pan y hemos desmentido el mito de que engorda y hay que tacharlo de las dietas de adelgazamiento. Como cualquier alimento, el pan consta de nutrientes y calorías (y no muchas por cierto), pero su mala fama viene por su contenido en hidratos de alto índice glucémico, algo que pensamos que se nos acumulará en forma de grasa inmediatamente.

Desde que nos levantamos nuestro cuerpo nos está demandando energía y la mayor parte de esa energía proviene de la oxidación de hidratos de carbono, por tanto el pan es fundamental para contribuir a ese aporte energético, siempre que hablemos de un consumo razonable: una tostada por la mañana, un par de rebanadas a mediodía y un bocadillo por la tarde.

El problema con el pan es cuánto tomar y cuándo tomarlo. Está claro, como con cualquier otro alimento, que si tomamos mucha cantidad contribuimos a que tengamos más ingesta de calorías que gasto, por tanto contribuye a ganar peso. Y el cuándo tomar pan responde sobre todo a nuestro estilo de vida. Hemos dicho que los hidratos del pan son fuente de energía, pero si tomamos pan y luego no vamos a consumir energía (la cena es un ejemplo), ahí si es cierto que los hidratos como no van a utilizarse, van a almacenarse en mayor proporción como depósito de grasa.

El tipo de pan también influye mucho. Cuanto menos procesadas estén las harinas mejor, ya que el índice glucémico de ese pan no será tan alto, hablamos por tanto de elegir panes integrales con mayor cantidad de minerales y fibra (así el índice glucémico será menor) e intentar consumirlo lo más alejado posible de un periodo de descanso o inactividad, ya que esa energía no la vamos a necesitar. ¿Se puede consumir pan en las cenas?, sí, pero hay que controlar la cantidad, porque si nos comemos media barra seguramente parte de ella se nos almacene como depósito energético.

Por tanto podemos decir que el consumo de pan cuando pretendemos perder peso debe ser menor conforme se acerca la hora de acostarse. Sin problema por la mañana porque nos va a hacer falta como combustible, igual a mediodía sobre todo si por la tarde vamos a tener actividad y reducir su consumo por la noche que es cuando menos gasto tendremos. Todo ello teniendo en cuenta que la OMS recomienda consumir 200-250 gramos de pan al día, lo que viene siendo una barra de pan."

Aderezar la comida con pimienta roja reduce el apetito

"Según una investigación de la Universidad de Purdue, consumir pimienta roja de Cayena puede "ayudar a reducir el apetito y a quemar más calorías de lo habitual después de cada comida, especialmente si no solemos consumir esta especia regularmente”, explica Richard Mattes. Aunque admite que esta medida por sí sola no basta para reducir el sobrepeso y la epidemia de obesidad que azota a occidente, Mattes está convencido de que “sumar varios pequeños cambios en nuestros hábitos alimentarios puede tener efecto en el control del peso”.

En el estudio, publicado en Physiology & Behavior, los investigadores demuestran los efectos beneficiosos de la especia en 25 sujetos a partir de cantidades tan reducidas como un gramo. En los experimentos, el consumo de pimienta roja produjo en todos los participantes un aumento de la temperatura corporal y les hizo quemar más calorías, aumentando el gasto energético natural. Además, en aquellos poco acostumbrados a consumir la especia reducía considerablemente el apetito, especialmente de comidas saladas, grasas y dulces. No obstante, los autores también observaron que, una vez que nos habituamos a la pimienta roja, ésta pierde su eficacia.

La pimienta roja o de Cayena es el polvo resultante de la molienda de los frutos de una o varias especies de Capsicum, es decir, pimientos chile, previamente secados."

Artículo tomado de:

http://www.muyinteresante.es/

Lucha interminable¿?

"Auto-defensa es defenderse de uno mismo"

www.kimuranovauniao.com.br

Inicio de Semana, a redoblar esfuerzos con la dieta

Pues bueno..., ya cumplí 6 semanas con nuevos habitos (un poco de ejercicio y menos calorías) las primeras 5 semanas fueron más que excelentes , perdí casi 6 kilos, pero para la 6ta debo decir que ya estaba perdiendo el enfoque :S y ni me atreví a pesarme, digamos que la motivación del primer mes... se fue esfumando, y ahora que empiezo la 7ma semana... solo quiero recobrar esa emoción, motivación, energía, ganas, fuerza de voluntad que tuve los primeros días... Así que aquí estan los "trucos" recomendaciones que encontré en la web:

*Como alcanzar tus metas nutricionales:

• 1) Trabajo en Equipo. Tener un amigo para la dieta o el ejercicio es muy bueno para mantenernos motivados. Cuando uno flaquea , el otro es fuerte y así se animan.


• 2) Ser optimistas. Si buscamos un beneficio tangible como verse mejor, puede ser mas motivante que decir, como verduras porque es sano. Cuando comenzamos a ver resultados podemos ver que la meta es alcanzable. Ser optimistas es esencial.


• 3) Un paso a la vez. Debemos establecer metas claras y reales, es decir metas alcanzables y que sean tangibles. de otro modo, establecer una meta fuera de proporción hace que nos desmotivemos fácilmente, por ejemplo, pretender correr el próximo maratón de 40 kilómetros, cuando nunca hemos corrido.


• 4) Metas específicas. Si no sabes a donde vas, cualquier camino es bueno. Pero si defines una meta clara entonces sabrás en todo momento lo que debes hacer para alcanzarlo. Define metas claras y a detalle de lo que deseas lograr, lo cual te permite cuantificar tu avance.


• 5) Mas allá de lo obvio. Porque comemos de mas? porque no hacemos ejercicio? porque seguimos comprando tallas que no nos quedan? La respuesta es mas allá de lo básico, sino situaciones mas profundas. Preguntate por que comes lo que comes. Lleva un diario y anota durante el día todo lo que comes. Al revisarlo verás que en ocasiones comemos no por hambre sino por factores emocionales como: alegría, estrés, tristeza, gratificación, entre otros.


• 6) Ser flexible. Recuerda que alcanzar tu meta nutricional es un proceso que lleva tiempo y esta sujeto a las imperfecciones de nuestra vida, relaciones, horarios y actividades. Se flexible y toma acción correctiva si fallas en tu plan.

*Viene de: nutriologo.net (web altamente recomendada)

Hellboy

Bueno nuevamente Yo.. resulta que ayer fui a la clase de cardiosculpt que resulto ser muy buena, sudas y demas el unico inconveniente fue queee.. pues entraron puras mujeres jajajajaj estubo de risa al principio estaba bien instalado en hacer ejercicio y tocho morocho.

Cuando empezo dije bueno total ya estas aqui, pense que como eran mujeres no iba estar pesada y nel que sude la gota gorda tons.. la reflexión esta en que independientemente de que te sientas incomodo o que a lo mejor no estes convencido de el ejercicio es darte una oportunidad, por que hay veces en la que por verguenza o por creer que no es lo tuyo no haces nada.. asi que animo hacer una hora de ejercico diario aunque sea caminar por tu cuadra o subir y bajar las escaleras de tu casa.. :D

Tengo una fiesta, estoy a dieta y quiero beber algo...

Cuantas veces no pasa que, estas decidida a seguir la dieta al pie de la letra y se atraviesa una fiesta y lo que quieres es pasarla bien un rato... Pues eso me pasa a mi, justo mañana iré a una fiesta y me gustaría brindar en algún momento de la noche con mis amigos, así que investigue que bebidas son las mejores en estos casos o que opción es la mejor si no quieres tener remordimientos... Para empezar ten en cuenta que el alcohol tiene 7 calorías vacías por gramo, es decir no contiene nutrientes, ni minerales ni vitaminas. En pocas palabras no aporta nada y si que te engorda.

-Evita todo tipo de bebidas preparadas: cocteles, (piñas coladas, medias de seda, etc.) y las bebidas que incluyan refrescos (mejor mezclarlos con agua mineral). Solo aportan calorías sobre calorías.

-El whisky y el cognac tienen 40% de alcohol, lo que puede equivaler hasta a una cena completa.

-Tomarse una o dos copas de vino esta bien, más de 3 es un exceso.

-Las bebidas con menos graduación de alcohol, equivalen a menos calorías. El vino, la sidra y la cerveza , son las que menos calorías tienen, y hasta aportan ciertos beneficios tomándolas con moderación.

Y pues como todo, hay que encontrar un balance...no es lo mismo tomar un vodka tonic (con agua mineral), a tomar 20 cervezas que se supone tienen menos calorías... al final terminas consumiendo calorias de más...

Opinen chicos... ¿cuáles son sus consejos?

Más información: Bebidas alcohólicas, enemigas de las dietas. Tabla de calorías.

Hellboy

Hoy empiezo en el blog , bueno mi nombre es PP ya tengo rato tratando de bajar de peso, de hecho hago ejercicio minimo una hora diara y pues la verdad como todos supongo, tardo mucho en bajar.

Les envio un saludote desde Leon... peso.. lo que odio comentar 94 kg diosss es demasiado y mido 1.78

Hoy fui al gym a las 6 de la mañana es un martirio levantarse temprano y mas cuando toca remo que es como una clase con un aparato que emula como si estuvieras remanda te saca mil amopollas en las manos pero nada que unos guantes y crema no puedan solucionar, pero la verdad quiero hecharle ganas y en la tarde tratare ir a una clase que se llama cardiosculpt luego les comento como me fue. SaLUDOS

Hola

Saludos pues por ahi llego esta direccion y me uno al esfuerzo de bajar de peso.

¡130 libras en 11 meses, ella lo logro!

Ejercicios para los brazos en 8 minutos

Beneficios del TÉ ROJO

Tradicionalmente se le conoce en China como el “te medicinal” debido a sus múltiples propiedades curativas.

• Acaba con el sobrepeso/Potentísimo adelgazante, ayuda de forma radical a disminuir el sobrepeso.

En Occidente se suele comprar sobre todo por su potente acción “DEVORAGRASAS” es aconsejable tomar una buena taza después de una comida rica en grasas. Asimismo el te rojo, como el te verde y el te blanco, tiene un alto poder saciante, que suprime el apetito, y crea una sensación de saciedad durante horas, suprimiendo la ansiedad de no comer.

• Minimiza los niveles de grasa en la sangre
• Desintoxica y depura tu organismo

El te rojo actúa como acelerador de la función hepática por lo que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en la sangre así como activando la producción de enzimas purificadoras.

• Disminuye el colesterol
• Refuerza el sistema inmunológico
• Mayor digestión
• Le da preferencia a la digestión de comidas ricas en grasa
• No te da mal humor, ni depresión
• Previene el cáncer
• Protege el hígado y el bazo

Así que, ¿Qué esperamos? a tomar Té Rojo!

organiccentermexico.com/TeRojo
www.teblanco.org/index_archivos/terojo.htm

Video motivador

¿Caminar para bajar de peso? ¡Totalmente!

*1.- Caminar quema calorías.

2.- Caminatas regulares aumentan tu ritmo metabólico.

3.- Una caminata puede actuar como supresor del apetito.

4.- Las caminatas reducen el factor de sobrealimentación.

5.- Las caminatas aumentan la autoestima.

6.- Caminar ayuda a acelerar el tiempo del transito intestinal.

7.- Para que estés bien.


Nuestro progreso dice:
8.- Te despeja la mente
9.- Te ayuda a reducir el estres
10.- Te mantiene joven por más tiempo
11.- Es Gratis
En fin, tiene multiples beneficios para la salud...

*Artículo completo en :
http://evidasana.com/blog/%C2%BFpor-que-caminar-es-importante/

Harriet Jenkins, la chica que perdio 95 kilos con mucha fuerza de voluntad en 18 meses

En palabras simples:

Se decidió a bajar de peso por esfuerzo propio (y no por cirugías) y lo logro.

Así que chicas a cambiar el pan y las chucherías por frutas y vegetales; y fuera la flojera que paso a paso, poco a poco se pierde el peso indeseado, vamos que caminar un poco no le hace mal a nadie.

En sus propias palabras:

"Mi vida es completamente diferente ahora y he logrado cosas que pensaba que nunca lograrìa, como conseguir el trabajo de mis sueños como maestra.

Pero no solo es porque luzco diferente y peso menos, es tambien porque tengo más confianza en mi misma y finalmente estoy feliz por quien soy.

Quiero que la gente sepa que aunque tenga muchísimo peso por perder, una cirugía gastrica no es la única solución.

18 meses atrás pesaba más de 168 kilos. Desempleada, la gente me gritaba en la calle y mi familia estaba preocupada porque me dirigía a una muerte temprana.

Ahora, he perdido más de la mitad del peso de antes y creo que nada es imposible. Quiero compartir este sentimiento con el máximo de gente posible.

Estoy tan orgulloza de mi misma por tomar el control de mi vida y no creo que me sentiria del mismo modo si me hubiera tenido una operación que me forzara a cambiar..."